Köszönöm a választ!palesz77 írta:A szám alapján kell csinálni. Amikor azt énekli, hogy "Bring Sally Up", akkor kinyomod magad, amikor meg azt, hogy "Bring Sally Down", akkor leereszted magad, és úgy tartod. A legrosszabb az a rész, amikor egy darabig nem énekel Sally Up-ot, hanem csak tartani kell magad lent, hát az halál..ZBarca írta: Nekem tetszik, csak mennyi ideig kell lent maradni? Ha jól számoltam, 5 másodpercig.
Így már azért nehezebbnek tűnik. 
A szám alapján kell csinálni. Amikor azt énekli, hogy "Bring Sally Up", akkor kinyomod magad, amikor meg azt, hogy "Bring Sally Down", akkor leereszted magad, és úgy tartod. A legrosszabb az a rész, amikor egy darabig nem énekel Sally Up-ot, hanem csak tartani kell magad lent, hát az halál..ZBarca írta: Nekem tetszik, csak mennyi ideig kell lent maradni? Ha jól számoltam, 5 másodpercig.
Nekem tetszik, csak mennyi ideig kell lent maradni? Ha jól számoltam, 5 másodpercig.palesz77 írta:Na, mivel elég kihalt a topic, egy játékra invitállak meg titeket!
Bring Sally Up - Push Up Challenge
Én most próbáltam ki, 2:35-ig ment, de az utolsó 1 perc már tömény szenvedés volt..
Remélem lesznek vállalkozó kedvűek.. 
ha nincs turmix,akkor told. ha van,akkor ne,mert lassítod a felszívódástdavi10 írta:Edzés után ajánlott betolni egy kis [auto_cenzúra] rizs/búzaszeletet? Persze nem csak ezt nyomom, de ahogy elnézve mit tartalmaz egyáltalán nem tűnik rossz választásnak.
Sejtettem, hogy ez lesz. Mindegy, köszi a választdaffy írta:hát nem nagyon. peched van az a helyzet. vagy zsír jön rád(talán,ha olyan az alkatod) és kevesebb izom megy le(de megy) vagy nem jön zsír,sőt,de ez esetben sok izom távozik.VargaAron írta:
ha anyagi helyzeted lehetővé teszi,akkor kiegészítővel mérsékelhető a veszteség,de gátolni nem lehet. fehérjepor+bcaa jót tehet
hát nem nagyon. peched van az a helyzet. vagy zsír jön rád(talán,ha olyan az alkatod) és kevesebb izom megy le(de megy) vagy nem jön zsír,sőt,de ez esetben sok izom távozik.VargaAron írta: 193 cm és 92 kg vagyok (most is van egy kis felesleg), az elmúlt évek tapasztalatai alapján elég könnyen jöttek fel és mentek le a kilók.
Daffy valami jótanácsod nincs esetleg hogy min kéne változtatni?
193 cm és 92 kg vagyok (most is van egy kis felesleg), az elmúlt évek tapasztalatai alapján elég könnyen jöttek fel és mentek le a kilók.daffy írta:alkat kérdése. nekem ez a diétás mennyiségem,barátnőmnek ennek a fele.VargaAron írta:
ha nem edzel,de így kajálsz,akkor esetleges zsírvesztés és biztos izomvesztés garantált. miután az izom nem dolgozik,így a szervezeted építi le,ezzel nincs mit tenni. diétában edzés mellett is megy le izom. de diétában,ahol nincs izommunka,ott brutális mennyiség pucolódhat le
alkat kérdése. nekem ez a diétás mennyiségem,barátnőmnek ennek a fele.VargaAron írta:Sziasztok!
Bekrapált a vállam (kicsit elhasználtam az elmúlt 15 évben...), úgy néz ki, hogy 2-3 hónap fizioterápia vár rá. Ezidő alatt se kondi, se úszás, se foci, egyedül a futás illetve a bringa marad. Mivel a vizsgaidőszak is egyre félelmetesebben közeleg, ahol jó szokásomhoz híven mindig felszedek 3-5 kiló pluszt, ezért az alábbi ötletem támad:
-Minden nap elmegyek kocogni 8-10 km-t
-Napi 2 g/tskg szénhidrátot és 2-2,5 g/tsgk fehérjét kajálok
Az lenne a kérdésem, hogy ezzel a 'programmal' szinten tudnám e tartani a jelenlegi súlyomat, esetleg a nyárra való tekintettel pár kilótól meg is tudnék e szabadulni. Előre is köszi a válaszokat
meg persze. A program nevét, nem tudom, csak, hogy Mike Chang progjait-videóit vette alapul. Bocsi a késői válaszért.palesz77 írta: Meg lehet kérdezni, hogy milyen program alapján? Hátha nem ismerem, és mindig jó valami újról hallani ilyen dolgokba.
Háziorvostól kérdezd meg, 1 telefon, inkább minthogy bármilyen bajod legyen, de szerintem annyi lehet a gond, hogy ledobod az otthoni súlyt a lábadra, mert baromira viszketszdavi10 írta:Így 17 éves koromra megtörtént aminek meg kellett történnie, elkaptam a bárányhimlőt
Na az lenne a kérdésem, hogy ettől függetlenül (ha jól is esik) itthon lehet húzódzkodni + súlyzózni?
Nem tudom mennyire vagytok járatosak a témában, de én konkrétan semennyire, de azt már tudom, hogy pl. napra nem nagyon kéne mennem, szóval érdekelne mit nem kéne csinálnom amikről nem tudok. (picit off)
halvány fogalmam sincs a dologról,ezért inkább azt írom,hogy én mit tennék:davi10 írta:Így 17 éves koromra megtörtént aminek meg kellett történnie, elkaptam a bárányhimlőt
Na az lenne a kérdésem, hogy ettől függetlenül (ha jól is esik) itthon lehet húzódzkodni + súlyzózni?
Nem tudom mennyire vagytok járatosak a témában, de én konkrétan semennyire, de azt már tudom, hogy pl. napra nem nagyon kéne mennem, szóval érdekelne mit nem kéne csinálnom amikről nem tudok. (picit off)
Meg lehet kérdezni, hogy milyen program alapján? Hátha nem ismerem, és mindig jó valami újról hallani ilyen dolgokba.BarcafanTomee írta:
nem, nem. Tudom azokat a típusokat, akik nyár előtt csak felfújják a felső testüket és a lábuk pedig cingár, és csak divatból csinálják, meg, hogy face-re legyen kép. Na, ezeket ki nem állhatom
nem, nem. Tudom azokat a típusokat, akik nyár előtt csak felfújják a felső testüket és a lábuk pedig cingár, és csak divatból csinálják, meg, hogy face-re legyen kép. Na, ezeket ki nem állhatomdaffy írta:nagyon távol vagyok én a hozzáértőtől,csak el tudom(vagyis azt hiszemBarcafanTomee írta: nem úgy gondoltam én az izmost, ahogy a testépítők. Nem vagyok benne annyira az ilyen dolgokban mint te. Nem vagyok testépítő csak próbálok ügyelni a kondimra, de az utóbbi időben elmaradt.
nem bántásként írtam,csak sokaktól hallani,hogy nem kell lábra edzeni,mert focizik az illető. én is fociztam a másodosztályig minden szinten,így van tapasztalatom e téren és bizton állítom,hogy általános tévedés. azt hittem,hogy te is így értetted
Nem írtam oda, félre érthető volt. Egy program alapján szoktam edzeni, amit egy kedves barátom ajánlott. De számomra nem is a programon van a lényeg, hanem, hogy mozogjak minél többet. Étrendeket se köveket sajnos úgy ahogy kéne, csak alapszinten figyelek oda, hogy mit egyek, mennyit meg mikor. Ami van abból gazdálkodok, nem szoktam kiegészítőkre költeni. Ami a természetből jön azt szeretem inkább fogyasztani. Meg azt az elvet követem, hogy ehetek bármit, bármennyit, ha eleget mozgok hozzá. Szóval eléggé a saját fejem után megyek ilyen téren.nagyon távol vagyok én a hozzáértőtől,csak el tudom(vagyis azt hiszemBarcafanTomee írta: nem úgy gondoltam én az izmost, ahogy a testépítők. Nem vagyok benne annyira az ilyen dolgokban mint te. Nem vagyok testépítő csak próbálok ügyelni a kondimra, de az utóbbi időben elmaradt.
) indítani az embereket a megfelelő úton. nem úgy gondoltam én az izmost, ahogy a testépítők. Nem vagyok benne annyira az ilyen dolgokban mint te. Nem vagyok testépítő csak próbálok ügyelni a kondimra, de az utóbbi időben elmaradt.daffy írta:a lábaid akkor izmosak,ha a saját testsúlyod kb duplájával tudsz guggolni. ha nem,akkor testépítő szempontból nem azokBarcafanTomee írta: Én is pont erre készülök
Sok sikert
a lábaid akkor izmosak,ha a saját testsúlyod kb duplájával tudsz guggolni. ha nem,akkor testépítő szempontból nem azokBarcafanTomee írta: Én is pont erre készülök
Sok sikert
Én is pont erre készülökneobarca írta:Lenne egy fontos kérdésem hátha tud valaki tanácsot adni. (Daffy úgy látom te jártas vagy a témában)
Hogyan tudok egyszerre tömeget növelni és fogyni is? Konkrétan a felsőtestemet szeretném növelni, míg a hasi részekről a zsírt eltüntetni. Bármilyen étkezési vagy edzéstervet, tanácsot szívesen elfogadnék. Előre is köszi!
Lábaim izmosak, de a felsőtestemen van felesleg és fel kell dolgozni rá egy kis izmot. Jövő héttől indulok is az edzésekkel. 3 óránként étkezés. a zabpehely vízzel mehet reggelire. azután a csirke-rizs étkezések jönnek mondjuk 5ig. ekkorra fogyjon el a rizs. 5 után csirke-zöldség. alvás előtt 1,5 órával étkezz utoljára.azakiel írta:Sziasztok!
A segítségeteket szeretném kérni! Az utóbbi néhány hétben tervezgettem hogy leadok pár kilót, utána is olvastam hogy hogyan lehetne a leghatásosabban véghezvinni. Végül a heti háromszori súlyzós edzés, legalább 5 aerob edzés és diéta kombinációja mellett döntöttem, viszont az étrendemet nem tudom hogyan kellene összeállítani. Főleg csirkét, tonhalat, rizst, zabpelyhet, zöldségeket, esetleg burgonyát fogyasztanék, viszont mennyiségben tanácstalan vagyok, hogy miből mennyit kell. Jelenleg ~70 kg körül vagyok. Tudnátok valamilyen diétát tanácsolni? A segítségeteket előre is köszönöm!
