Testépítés, edzésprogramok

[Alexander Mahone]

Izületvédő: Joint-X, de ebből két doboz kéne, vagy ami igazán hat az az Arthoroxon bár ez picit húzós. Mindkettö Scitec Nutrition termék.

Fehérjéből: 100% Whey Protein Pro, 100% Whey Complex, vagy más márkák tejsavó fehérjéi. Igazából nem oszt nem szoroz, csak tegyél mellé 50 gramm szénhidrát mátrixot. Az elég olcsó és kötelező.

[CsacsMate]

Sziasztok!

Már egy ideje rendszeres látogatója vagyok a konditermeknek, és most értem el oda, hogy vennék egy két dolgot. Ebben szeretnék véleményt kérni tőletek.
Először is, ami a legfontosabb, hogy szükségem van egy ízületvédőre. Rengeteg termék van, de melyik az igazán jó? Néha már elkezd fájni a vállam, ezért szeretném azt elkerülni, hogy ne legyen rendszer belőle.
Másodiknak nézegettem a fehérjéket. Ebből is rengeteg a választék, és csak megkavarnak. Ha jól értelmeztem minél drágább annál kevesebb zsírt, és egyéb kevésbé hasznos anyagot tartalmaz. Szeretnék a minőségi termékre törekedni, és ezzel együtt a minőségi izomzatra is, mert nem célom a proteinmalac kinézet..

Illetve még egy hely is érdekelne, ahol jó áron lehet beszerezni szobabiciklit, mert a kardiókat nem tudom elvégezni a terembe, és nem is akarom, mivel 1 órát gondoltam tekerni naponta nagyobb tempóban, olyan közepes nehézségen. Jelenleg csak 15-20 percet csinálok edzés előtt bemelegítésnek.
Az egyetlen gondom az összes biciklivel, amit eddig láttam elfogadható áron, hogy 100 kg teherbírásig van. Na és itt a bökkenő, mivel az én két méteremhez, és 110 kilómhoz már lehet, hogy nem lenne megfelelő, és megviselné hamar a szerkezetet. Előny lenne a biciklinél a deréktámasz, de nem főszempont. Fontosabb a fordulatszám kijelzés, hogy tudjam, hogy tartom a tempót megfelelően.

Köszönöm!

[zola8787]

Most az Insanity edzést kezdtem el, remélem beválik. 14 éves korom óta rendszeres futó vagyok, azt se tudom mikor éreztem utoljára izomlázam a combjaimban, hát ma arra keltem Ez az edzés megdolgoztatja az izmokat az tuti.

mindenféle bántás nélkül,hogy híztál el,ha rendszeres futó vagy?

ui: a futás nem nagyon növeszt izomzatot,ezért lehetett izomlázad

Fél évig nem tudtam semmilyen sportot végezni, mert a jobb térdem begyulladt, porckopásos lett, illetve ciszta lett benne. A sport helyett zabáltam sajnos, hát így sikerült :S
Nem szeretnék kondis nagy izmokat, csak zsír nélküli, szálkás testet.

[daffy]

Most az Insanity edzést kezdtem el, remélem beválik. 14 éves korom óta rendszeres futó vagyok, azt se tudom mikor éreztem utoljára izomlázam a combjaimban, hát ma arra keltem Ez az edzés megdolgoztatja az izmokat az tuti.

mindenféle bántás nélkül,hogy híztál el,ha rendszeres futó vagy?

ui: a futás nem nagyon növeszt izomzatot,ezért lehetett izomlázad

[zola8787]

ha nincs pénz,akkor power protein
van benne tejsavó,szója és kazein is. 4kiló 10000ft

Ő lesz az én barátom. Köszi.

Diétánál én is power proteint ittam
1,5 hónap alatt elértem a kívánt alakot, - 9 kiló.

Most az Insanity edzést kezdtem el, remélem beválik. 14 éves korom óta rendszeres futó vagyok, azt se tudom mikor éreztem utoljára izomlázam a combjaimban, hát ma arra keltem Ez az edzés megdolgoztatja az izmokat az tuti.

[shutterisland]

van benne tejsavó,szója és kazein is.

van, tény, de szerintem a szója alkotja legalább a 80%-át.

viszont most én is azt fogok venni jövőhéten, a tejsavóból meg most 100% whey proteint (scitec) próbálom ki.

[lui1698]

ha nincs pénz,akkor power protein
van benne tejsavó,szója és kazein is. 4kiló 10000ft

Ő lesz az én barátom. Köszi.

[daffy]

Igazából most kezdem újra a diétát, s futásról biciklire váltottam, plusz mellé végzek itthon súlyzós edzéseket.
Ehhez néznék valamilyen fehérjét, lehetőleg minél jobb árban, mert sovány a tárcám sajna.

ha nincs pénz,akkor power protein
van benne tejsavó,szója és kazein is. 4kiló 10000ft

[lui1698]

Igazából most kezdem újra a diétát, s futásról biciklire váltottam, plusz mellé végzek itthon súlyzós edzéseket.
Ehhez néznék valamilyen fehérjét, lehetőleg minél jobb árban, mert sovány a tárcám sajna.

[shutterisland]

meg még 40 másik, mert igazából fehérjéből nincs olyan, hogy nem hat, vagy mittudomén. persze nem mondtad meg, hogy kevertet keresel, vagy tejsavót, vagy caseint, vagy akármit.
de pl. nem hiszem, hogy a tejsavó proteinek között hasonló árkategóriákban lenne akkora különbség hatásban, mint mondjuk edzés előtti formulák között.

de ha 1000-2000 forint plusz nem számít, mindenképpen tejsavó izolátumot vegyél.

[daffy]

Fehérjéből melyiket ajánlanátok?

brutal muscle on, bsn syntha-6,optimum whey gold,biotech nitro pure whey gold,muscletech nitrotech hardcore pro series
válassz!

[lui1698]

Fehérjéből melyiket ajánlanátok?

[daffy]

Köszi.
Értelemszerűen pihenőnapokon csak az esti adag, ugye?

pénztárcafüggő. lehet csak edzés után inni,lehet este is inni és lehet reggel is inni. az edzés utáni a prioritás,a többit az anyagi helyzeted és a táplálkozásod milyensége határozza meg

[Bandinho]

Sziasztok!

Egy ideje már végzek súlyzós edzéseket, és most alkalmam nyílt kipróbálni mellé fehérjét, mivel kaptam ajándékba 1 kilót!

Szerintetek mikor és mennyit kéne elfogyasztanom? Heti 3-4 súlyzós edzésem van, ezen felül 2 foci edzés és egy meccs!

Köszi a válaszokat

rá van írva!
egyébként edzés után 45g és lefekvés előtt 30g

Köszi.
Értelemszerűen pihenőnapokon csak az esti adag, ugye?

[daffy]

Sziasztok!

Egy ideje már végzek súlyzós edzéseket, és most alkalmam nyílt kipróbálni mellé fehérjét, mivel kaptam ajándékba 1 kilót!

Szerintetek mikor és mennyit kéne elfogyasztanom? Heti 3-4 súlyzós edzésem van, ezen felül 2 foci edzés és egy meccs!

Köszi a válaszokat

rá van írva!
egyébként edzés után 45g és lefekvés előtt 30g

INSANITY edzésről hallottatok?

testépítő mértékkel gondolkodva nem növelhető nagy izomzat ezzel a típusú edzéssel. viszont pozitív összképváltozást érhetsz el,ha a kajára is figyelsz

[Bandinho]

Sziasztok!

Egy ideje már végzek súlyzós edzéseket, és most alkalmam nyílt kipróbálni mellé fehérjét, mivel kaptam ajándékba 1 kilót!

Szerintetek mikor és mennyit kéne elfogyasztanom? Heti 3-4 súlyzós edzésem van, ezen felül 2 foci edzés és egy meccs!

Köszi a válaszokat

[zola8787]

INSANITY edzésről hallottatok?

Utána olvasgattam, le is szedtem a dvd-ket, de nem igazán értem, hogy mikor mit kell csinálni.
Ma megcsináltam az első tesztet. Heti 2x terembe gyúrok, illetve heti 6 * 10 km-t futok hetente, de már a teszt is megdolgoztatott nagyon keményen.

[Alexander Mahone]

Na elkezdtem ezt a 20 hónapos Bill Pearl edzéstervet, hónapról hónapra le van írva hogy mit kell: http://shop.builder.hu/edzestervek_csoport.htm4?id=8
Majd egy év múlva meglátom látszik-e.

Étrend legyen különben akár Sóbert Norbi edzéstervet is nyomhatsz.

[rivaldo94-barca]

Na elkezdtem ezt a 20 hónapos Bill Pearl edzéstervet, hónapról hónapra le van írva hogy mit kell: http://shop.builder.hu/edzestervek_csoport.htm4?id=8
Majd egy év múlva meglátom látszik-e.

[daffy]

olvasnivaló az edzés elkezdését az ilyenek megértésével kellene lefolytatni

[albicelesteX]

Tömegeljetek ne szálkásítsatok... Én most nagyon le vagyok pucolódva...Majd most jön a tömeg...Az a jó...full tömeg.

[Mihu]

Az ugrálókötelezésről mit kell tudni? Egyik oldalon azt olvasom, hogy nem jó zsírégető, másikon azt, hogy elég jó, a harmadikon azt, hogy erőnlétet hoz, a negyediken meg azt, hogy nem...na most akkor wtf?

[rivaldo94-barca]

Az jó lenne, fehérjét nem fogok szedni, se doppingolni. Na majd meglátjuk tudom-e tartani ezt az ütemet.

3 hónap alatt 1 centi az elég kevés, ezek szerint nem eszel rendesen. ugyanis ilyen karral nagyon valószínű hogy kéne nyomni befele a kaját, hogy növekedj, mert vékony alkatnak tűnsz. hát ezt az ütemet nem lesz nehéz tartani, úgyhogy sokkal jobban oda kéne figyelni a kajálásra. de nem kis irodalma van ennek a neten, u h utána tudsz nézni nagyon könnyen ha nem vagy vele tisztába.
nem mondta senki, hogy doppingolj, be is bszna, ha 30as karral elkezdenél valami koxot szedni.
jah és még annyi, hogy a KAR-odat méred, nem a KEZED...

Bocs, igen, a kart meg a kezet összekevertem. A magasságommal nincs baj, 175 cm vagyok, de vékony. Ezután jobban oda fogok figyelni a kajálásra. Igen, azabaj, hogy összevissza eszek, hol sokat, hol keveset.

[PPP]

Az jó lenne, fehérjét nem fogok szedni, se doppingolni. Na majd meglátjuk tudom-e tartani ezt az ütemet.

3 hónap alatt 1 centi az elég kevés, ezek szerint nem eszel rendesen. ugyanis ilyen karral nagyon valószínű hogy kéne nyomni befele a kaját, hogy növekedj, mert vékony alkatnak tűnsz. hát ezt az ütemet nem lesz nehéz tartani, úgyhogy sokkal jobban oda kéne figyelni a kajálásra. de nem kis irodalma van ennek a neten, u h utána tudsz nézni nagyon könnyen ha nem vagy vele tisztába.
nem mondta senki, hogy doppingolj, be is bszna, ha 30as karral elkezdenél valami koxot szedni.
jah és még annyi, hogy a KAR-odat méred, nem a KEZED...

[rivaldo94-barca]

Májusban volt 29,5-es a kezem, most 30,5-es. 3 hónap alatt nőtt "kemény" 1cm-ert, bár nincs dokkmunkás alkatom ezt már írtam. Ez sok vagy kevés?

Kevés, bár ha továbbra is tudnád tartani az ütemet, akkor 30 hónap múlva már lehetne 40-es karod ami nem rossz. Nagyon kezdőknek 3 hónap alatt sima kajával meg fehérjével hatalmasat lehet nőni.

Az jó lenne, fehérjét nem fogok szedni, se doppingolni. Na majd meglátjuk tudom-e tartani ezt az ütemet.