pont ma csináltam ezt a gyakorlatot először, bár nekem csak 4x8 ismétlés volt 50kg-al, és bevallom, elég meleg volt már az utolsó 1-2 ismétlés..daffy írta:srácok,aki akarja próbálja ki a mai edzésem:
"bemelegítés" 60kg-mal egyenes rúdon. a súly a földön,elkezdesz egy sima felhúzást,de mellre veszed,majd fej fölé nyomod és leteszed a földre. ez 1 ismétlés,ebből 25.
plusz nem csak a fehérjék, de a megnövekedett tesztoszteron termelés is kiválthat pattanásosságot, lásd: kamaszok.socio66 írta:a fehérjében vannak olyan anyagok,amik serkenthetik ezt igen,de ritka,hogy valaki hajlamos legyen rá.tomabence írta:Srácok!
Lehet valaki ragyás,pattanásos, hogy pl fehérjét vagy épp aminot iszik ???
Szombaton vettem mind2őt, ma elkezdem őket elmajszolgatni, de nem szeretnék olyan ragyás lenni mint egynémelyik génkezelt állat a terembenVannak egyéb mellékhatásai szervezetileg ezeknek a cuccoknak ( természetesen mindennek van, de kíváncsi vagyok hogy mégis.... )
ezért nem árt először kis mennyiségben venni.
a fehérjében vannak olyan anyagok,amik serkenthetik ezt igen,de ritka,hogy valaki hajlamos legyen rá.tomabence írta:Srácok!
Lehet valaki ragyás,pattanásos, hogy pl fehérjét vagy épp aminot iszik ???
Szombaton vettem mind2őt, ma elkezdem őket elmajszolgatni, de nem szeretnék olyan ragyás lenni mint egynémelyik génkezelt állat a teremben
Lehetsz tőle pattanásos. Ez egyénfüggőtomabence írta:Srácok!
Lehet valaki ragyás,pattanásos, hogy pl fehérjét vagy épp aminot iszik ???
Szombaton vettem mind2őt, ma elkezdem őket elmajszolgatni, de nem szeretnék olyan ragyás lenni mint egynémelyik génkezelt állat a teremben
Vannak egyéb mellékhatásai szervezetileg ezeknek a cuccoknak ( természetesen mindennek van, de kíváncsi vagyok hogy mégis.... )én ahányszor bemegyek a helyi scitec-es boltba,az eladó tag mindig elmondja őket minden trének,attól függetlenül hogy épp mi a téma.tomabence írta:a BioTech USA-s termékekről mi a véleményetek??
Figyelj én elszedtem egy Biotech-es Super Fat Burnert az nem ért semmit, aztán egyik ismerősöm tanácsolt egy drágább cuccot, ezt, ami viszont durván jó, tegyük hozzá, hogy a kaját nagy vonalakban betartom, és az edzéseket amennyire csak tőlem telik csinálom rendesen. Eléggé belassult már a fogyásom, de mióta szedem, elkezdtem rendesen fogyni újra.lui1698 írta:Srácok hallottam erről az l-karnitin nevezetű cuccról.
Ez mennyire hatásos?
Mármint arra gondolok, hogy mennyire növeli a zsírégetés hatékonyságát?
pár százaléknyira. a nagy része a kaján dől el,a többi a mozgás,az ilyen dolgok csak egy kis lökést adnak. a barátnőmnek jó volt,nekem nemlui1698 írta:Srácok hallottam erről az l-karnitin nevezetű cuccról.
Ez mennyire hatásos?
Mármint arra gondolok, hogy mennyire növeli a zsírégetés hatékonyságát?
értelem szerűen úgy gondoltam,hogy a bevitt szénhidrát számolása eredményezhet fogyást úgy,hogy kevesebbet viszek be,mint amit elhasználok.Eazzy írta:Hát szerinted a cukor az mi?daffy írta:szerintetek az eredményezhet valami változást,ha valaki elhagyja az étrendjéből a cukrot. most ezen filózom napok óta és szerintem nem. én úgy gondolom,hogy elsősorban a ch számolása vihet eredményre,de gondoltam megkérdem
Hát szerinted a cukor az mi?daffy írta:szerintetek az eredményezhet valami változást,ha valaki elhagyja az étrendjéből a cukrot. most ezen filózom napok óta és szerintem nem. én úgy gondolom,hogy elsősorban a ch számolása vihet eredményre,de gondoltam megkérdem
Színtiszta szénhidrát. 
csuklóbehúzás a neve ha jól emlékszem. minden gyakorlat erősíti,ahol szorítod a rudat,mivel alapvetően a fogás erőssége terheli megMQuC írta:Alkar vaskosítására mit tudtok? Marokerősítőt szoktam és rudat csuklobol emelni. nem tudom szakszerűbben kifejezni
Van még, ami nagy változást hozna?
fogyás ugye kalóriadeficittel érhető el, szóval ha ennyi plusz edzést végzel, és e mellett elhagyod a cukrot... augusztusra lehet tömegelned kelldaffy írta:én nem akarok sajtreszelő hasat,csak látszódjon a kemény munka,ezért nem is kezdtem olyan nagy diétába. most elvettem a cukrot és hozzáadtam az aerobot+crossfitet+küzdősportot. meglátjuk így mi alakul ki május elejére,aztán ha nem tetszik,3 kilót le lehet dobni diétával 1 hónap alatt. nekem sajna csak augusztus lesz a strandszezon,így van időm
hajrá!én nem akarok sajtreszelő hasat,csak látszódjon a kemény munka,ezért nem is kezdtem olyan nagy diétába. most elvettem a cukrot és hozzáadtam az aerobot+crossfitet+küzdősportot. meglátjuk így mi alakul ki május elejére,aztán ha nem tetszik,3 kilót le lehet dobni diétával 1 hónap alatt. nekem sajna csak augusztus lesz a strandszezon,így van időmnagyi írta: én jelenleg ott tartok, hogy ha ellazultan állok, akkor is látszik már mintha lenne valami, haloványan látszanak a vonalak, de még egy 2-3 kg leugrik és elégedett leszek.. 84,5ről indultam, most 78,5 vagyok, kb. 8 hét alatt úgy, hogy azért néha be be csúszik ez az. próbálom az ilyesmi félrekajálásokat edzés előttre vagy utánra szorítani, de nem mindig sikerül, sőt. nem kell a diétát véresen komolyan venni, hacsak nem versenyre készül az ember, vagy nem az van tényleg, hogy 2 hét alatt csúcsforma kell, mert fotózás lesz
én jelenleg ott tartok, hogy ha ellazultan állok, akkor is látszik már mintha lenne valami, haloványan látszanak a vonalak, de még egy 2-3 kg leugrik és elégedett leszek.. 84,5ről indultam, most 78,5 vagyok, kb. 8 hét alatt úgy, hogy azért néha be be csúszik ez az. próbálom az ilyesmi félrekajálásokat edzés előttre vagy utánra szorítani, de nem mindig sikerül, sőt. nem kell a diétát véresen komolyan venni, hacsak nem versenyre készül az ember, vagy nem az van tényleg, hogy 2 hét alatt csúcsforma kell, mert fotózás leszdaffy írta:nincsenek nagy igényeim,nem vagyok kövér. 82 kiló vagyok és a kockák nem látszanak. ha megerőltetem a szemem,akkor a felső 4et látom,hogy kb hol van
ebből szeretnék varázsolni valamit,oszt ha nem muszáj,akkor nem költök rá sokat. az átlag kaját kapom,így ebből gazdálkodok. most is bontatlanul hever 1 hete a gabonapehely,a kakaó,süti,stb. helyette vettem a csokis fehérjét és egy fülhallgatót,hogy ne legyen unalmas az aerob. életemben nem volt még olyan,hogy 1 hétig nem ettem csokit vagy valami szhart,ez az első és büszke vagyok magamra
ráadásul szerintem olyan ember, akinek nem monoton az élete, hogy minden nap ugyan olyan, semmi váratlan dolog ninc sbenne, képtelen tartani grammra pontosan a napi tervet minden egyes nap.nincsenek nagy igényeim,nem vagyok kövér. 82 kiló vagyok és a kockák nem látszanak. ha megerőltetem a szemem,akkor a felső 4et látom,hogy kb hol vannagyi írta: óóó, nyárra abszolút reális szerintem. ilyen "kis mértékű" súlyvesztés eléréséhez azt hiszem elegendő a "mindent lehet, csak nem mindegy mennyit" elvet követni.
óóó, nyárra abszolút reális szerintem. ilyen "kis mértékű" súlyvesztés eléréséhez azt hiszem elegendő a "mindent lehet, csak nem mindegy mennyit" elvet követni.daffy írta:csak azért kérdem,mert ha maradnék a sima házikosztnál,szendvicsnél adott esetben,de ezeket igyekszem ésszerű határokon belül fogyasztani és mindezek mellé heti 4küzdősport és 2-3 konditermi edzést végzek,akkor lehet-e nyárra valami elfogadható eredménye(-3-4 kilóban reménykedem) szimplán a cukor elhagyásával?
na meg persze kerülni a neszteát és minden féle-fajta cukrot, ideális esetben a lisztet is.csak azért kérdem,mert ha maradnék a sima házikosztnál,szendvicsnél adott esetben,de ezeket igyekszem ésszerű határokon belül fogyasztani és mindezek mellé heti 4küzdősport és 2-3 konditermi edzést végzek,akkor lehet-e nyárra valami elfogadható eredménye(-3-4 kilóban reménykedem) szimplán a cukor elhagyásával?nagyi írta: mindenképp, szerintem ha valaki nem akar drasztikusan fogyni, gondolok itt 10 kilókra, és nem máj. elején jut eszébe, hogy júniusra kockás hasat akar villantani, akkor bőven elég, ha kerüli az egyszerű cukrokat, lisztet. a zsírról meg annyit, hogy ~3x kcal tartalma van 1g zsírnak 1g szénhidráthoz vagy fehérjéhez képest, éppen ezért lassabb a felszívódása is, jobban "megüli" a gyomrot.
mindenképp, szerintem ha valaki nem akar drasztikusan fogyni, gondolok itt 10 kilókra, és nem május elején jut eszébe, hogy júniusra kockás hasat akar villantani, akkor bőven elég, ha kerüli az egyszerű cukrokat, lisztet. a zsírról meg annyit, hogy ~3x kcal tartalma van 1g zsírnak 1g szénhidráthoz vagy fehérjéhez képest, éppen ezért lassabb a felszívódása is, jobban "megüli" a gyomrot.daffy írta:hogy a saját példámat is beleszőjem...
ha nem eszek cukros kaját(egész nap) és nem iszok cukrosat,akkor üresnek érzem a gyomrom. bármikor tudnék enni a nap folyamán. ha pl zsemlébe teszek sonkát és mást nem,akkor is ez a helyzet,pedig a zsemle ugye nem épp javasolt étel. ha a zsemlébe még sajtot,majonézt is teszek,akkor sokkal jobban telít,laktat. pedig ugye ez is szemét szénhidrát,csak nincs mellette zsír(az első változatban). ennyit számíthat,hogy a cukrot kiveszem és a szemét szénhidrátot nem vegyítem zsírral? ennek akár látszata is lehet?
hogy a saját példámat is beleszőjem...nagyi írta: szerintem eredményezhet, nem csak azért, mert ha mást nem változtat, de mondjuk a napi 1-2 liter cukros üdítőt ugyan annyi vízre cserél, már azzal is kb. 100g!!!! egyszerű szénhidráttal kevesebbet visz be, hanem azért is, mert ha ugyan ezt a 100g egyszerű szénhidrátot mondjuk összetett ch-ra cseréli, azzal máris nem okoz akkor inzulinszint növekedést a véráramában. az inzulinról ugye tudott, hogy a tápanyagot jó esetben az izmokba juttatja, viszont ha nincs aktivitás (pl súlyzós edzés), akkor zutty, megy a zsírba.
persze ez my opinion
szerintem eredményezhet, nem csak azért, mert ha mást nem változtat, de mondjuk a napi 1-2 liter cukros üdítőt ugyan annyi vízre cserél, már azzal is kb. 100g!!!! egyszerű szénhidráttal kevesebbet visz be, hanem azért is, mert ha ugyan ezt a 100g egyszerű szénhidrátot mondjuk összetett ch-ra cseréli, azzal máris nem okoz akkor inzulinszint növekedést a véráramában. az inzulinról ugye tudott, hogy a tápanyagot jó esetben az izmokba juttatja, viszont ha nincs aktivitás (pl súlyzós edzés), akkor zutty, megy a zsírba.daffy írta:...szerintetek az eredményezhet valami változást,ha valaki elhagyja az étrendjéből a cukrot. most ezen filózom napok óta és szerintem nem. én úgy gondolom,hogy elsősorban a ch számolása vihet eredményre,de gondoltam megkérdem
szerintem is jó termék,ettem már tőlük aminót,fehérjéket,kreatinokat,tesztonövelőt(próba szinten). tökéletesen meg voltam elégedve a minőséggelnagyi írta:
fehérjét: reggel, edzés után (akár dupla adag), lefekvés előtt
glutamin: edzés előtt, közben, után, esetleg lefekvés előtt.
amúgy szerintem a bájotek is jó márka, én nem rég egy zsák Nitro Gold Pro-t pusztítottam el, szerintem profi minőség az összetevők alapján, és ízre sem utolsó.. mellette ment a 100% whey protein, hát nem tudom, nekem nagyon úgy tűnt hogy a Scitecesben "nincs anyag" a Nitrohoz képest, sűrűbb volt, töményebb, érezhetően minőségibb..
