szerintem rendben. a mell - bicepsz jó,mert az egyik nagy,a másik kis izom és a mellnél a bicepsz nem nagyon dolgozik. a láb jó a hét közepén,ha gondolod akár a tricepsz is mehet mellé a váll helyett,de így is tök rendben van,nagy izom,kis izom. péntekre detto jóVictor_Valdes írta:Szívesen veszem, ha esetleg van jobb ötleted.
mell - bicepsz
váll - láb
hát - tricepsz
így?
a második jobban tetszik,de én a lábat mindenképp a hét közepére tenném,így a felsőtested egy picit pihen addigVictor_Valdes írta:Köszönöm a válaszokat. Amúgy nem számolom a kajámat, csak úgy ránézésre próbálok viszonylag kevés szénhidrátot bevinni, és minél több fehérjét. Kiegészítőkre jelenleg nem igazán futja.
Még egy hülye kérdés, és ezzel egy időre kifújtam.
hétfő: mell - váll
szerda: hát - tricepsz
péntek: bicepsz - láb
Azok alapján amiket terembe hallottam, ez elég gáz, így a következőre gondoltam:
mell - bicepsz
hát - tricepsz
váll - láb
(hasazni minden edzés végén szoktam)
A kérdésem az lenne, hogy melyik nagyobb hülyeség szerintetek?
szerk.: Tudatlanságom ellenére, december 22 óta fogytam 9 kilót, és észrevehetően izmosodtam is, na meg egyértelműen látszik a "testkompozíció" változás is, szal ez az azért tarja bennem a lelket.
Na meg persze normális kajákat eszek, nem a szharokat. Vitamint szedek csak, meg jövőhéttől zsírégetőt. A mostani edzéstervem az így néz ki: Na meg egyre inkább megszeretem az egészet.. 
a cytogen név továbbvivője imádtam a régit,elvileg ez ugyan olyan,csak a doboz más. javaslom nyugodt szívvel(a csokisat)albicelesteX írta:Úgy vagyok vele,hogy inkább eszek valami értelmeset mint valami hulladékot,egyébként ezt néztem én is egynek,de majd ezt még később akarom,kellene hozzá kreatin is meg most ennél valami olcsóbbat veszek ebbe a hónapba,az alacsonyabb kategóriások közül tudsz mondani valami jót?Scitec meg hasonlókat próbáltam,ezért akarok váltani...
akkor a lent javasoltakból válassz,kiváló termékekalbicelesteX írta: Minőségi fehérjére gondoltam így az árat annyira nem teszem függővé...
Minőségi fehérjére gondoltam így az árat annyira nem teszem függővé...daffy írta:mennyi pénzt szánsz kilójára?albicelesteX írta:Üdv valaki tud javasolni valami jó fehérjét?
Jó hát a fehérje mindegy valóban, ha túl sok, azt úgyis észreveszed, a szervezeted visszajelez.daffy írta:elvileg bele kell számolni,de pl a fehérje ha 300,akkor sincs semmi. én nem számolom a kajámat,sőt nem is étkezek normálisanSanama írta: Tudom hogy alap,csak úgy értem,ha ki van számolva,hogy napi 250g ch, és edzés után bevisz 50et, akkor napközben 200at elég. Legalábbis én úgy tudom.
Meg ugye fordítva is, gondolom te is beleszámolod a turmixokból származó fehérjét/szénhidrátot a napi bevitelbe.(Én eddig úgy infomrálódtam,hogy így kell)
Egy gyors kérdés CH-val kapcsolatban.
Banán. 1normál méretűben van kb. 20g ch. Ez ugyanolyan jó ch mint ami rízsben van? Lehet hülye kérdés,de remelem érthető
ch az ch,mindegy,hogy milyen. maximum szemét kaja és így haszontalan
a bb szerint egy 175g-s banánban 47g ch van héj nélkül
elvileg bele kell számolni,de pl a fehérje ha 300,akkor sincs semmi. én nem számolom a kajámat,sőt nem is étkezek normálisanSanama írta: Tudom hogy alap,csak úgy értem,ha ki van számolva,hogy napi 250g ch, és edzés után bevisz 50et, akkor napközben 200at elég. Legalábbis én úgy tudom.
Meg ugye fordítva is, gondolom te is beleszámolod a turmixokból származó fehérjét/szénhidrátot a napi bevitelbe.(Én eddig úgy infomrálódtam,hogy így kell)
Egy gyors kérdés CH-val kapcsolatban.
Banán. 1normál méretűben van kb. 20g ch. Ez ugyanolyan jó ch mint ami rízsben van? Lehet hülye kérdés,de remelem érthető
Tudom hogy alap,csak úgy értem,ha ki van számolva,hogy napi 250g ch, és edzés után bevisz 50et, akkor napközben 200at elég. Legalábbis én úgy tudom.daffy írta:azt kezelheti akár külön is. az edzés utáni fehérje és szénhidrát az nem plusz,hanem alap. az olyan,mint a futáshoz a cipő vagy a boxhoz a kesztyű. kell és készSanama írta: Szerintem is mehet edzés után a ch, max annyival kevesebbet viszel be napközben!
ma volt az első nap a teremben,amikor levittem az asszonyt is. mindenki csak bámult,hogy mif.sz. sok idióta
azt kezelheti akár külön is. az edzés utáni fehérje és szénhidrát az nem plusz,hanem alap. az olyan,mint a futáshoz a cipő vagy a boxhoz a kesztyű. kell és készSanama írta: Szerintem is mehet edzés után a ch, max annyival kevesebbet viszel be napközben!
Szerintem is mehet edzés után a ch, max annyival kevesebbet viszel be napközben!daffy írta:szerintem igen,egyél. fehérje mehet 45-60g. szénhidrátot is annyit szoktam kbVictor_Valdes írta:Túrót azt tolhatok lefekvés előtt?
szerk.: Eddigi tudásom alapján, úgy gondolom, hogy edzés után mind szénhidrátot, mind pedig fehérjét vinni kell be a szervezetbe, még ha szálkásításról is beszélek, ugye? Na, de ha én az edzéseimet általában este 8 óra körül fejezem be, akkor is vigyek be szénhidrátot és fehérjét ugyan úgy?
szerintem igen,egyél. fehérje mehet 45-60g. szénhidrátot is annyit szoktam kbVictor_Valdes írta:Túrót azt tolhatok lefekvés előtt?
szerk.: Eddigi tudásom alapján, úgy gondolom, hogy edzés után mind szénhidrátot, mind pedig fehérjét vinni kell be a szervezetbe, még ha szálkásításról is beszélek, ugye? Na, de ha én az edzéseimet általában este 8 óra körül fejezem be, akkor is vigyek be szénhidrátot és fehérjét ugyan úgy?
Én simán ezt csinálnám.Victor_Valdes írta:
szerk.: Eddigi tudásom alapján, úgy gondolom, hogy edzés után mind szénhidrátot, mind pedig fehérjét vinni kell be a szervezetbe, még ha szálkásításról is beszélek, ugye? Na, de ha én az edzéseimet általában este 8 óra körül fejezem be, akkor is vigyek be szénhidrátot és fehérjét ugyan úgy?
(vagy úgy általában..)ha van rá pénzed, akkor BSN syntha-6, vagy vpx syngex, vagy gaspari myofusion.albicelesteX írta:Üdv valaki tud javasolni valami jó fehérjét?
mennyi pénzt szánsz kilójára?albicelesteX írta:Üdv valaki tud javasolni valami jó fehérjét?
a test legnagyobb izomcsoportja a 4fejű combizomshutterisland írta:nem beszélve arról, hogy a comb rohadtul hozza fel a tömeget.
ja, és az izmos láb az inkább kuriózum, mint egy nagy bicepsz, vagy kockás has.
A focisták is "gyúrnak" lábra. Roberto Carlosnak sem a futkorászástól lett 6méteres combja.Blest írta:Köszönöm szépen!daffy írta:...
Azokon nem kell mit formálnom, pihenés képen maximum kis lábgép. A hegyen lakom, minden nap meg kell másznom egy elég szép kis emelkedőt bőven 100méteres szintkülönbség, nem mellesleg meg ~7éve focizom. De megfogadom a tanácsodat, ártani nem árthat!
Hátráltatja,azzal, hogy a többi lassabban fog fejlődni,mintha lábazna is.Egyetértek, hogy lábat is kell edzeni, de ez szerintem hülyeség. Ha nem edz lábra, az miben is hátráltatja a többit? Max lemarad a lába, de semmiben nem szenved hiányt a felsőtest...
mert a test egyensúlyra törekszik és így a felsőtest nem fejlődik majd egy idő után olyan ütemben,mint tenné azt lábedzéssel. olvass csak utána,az állításomat igazolni fogjákEazzy írta:Egyetértek, hogy lábat is kell edzeni, de ez szerintem hülyeség. Ha nem edz lábra, az miben is hátráltatja a többit? Max lemarad a lába, de semmiben nem szenved hiányt a felsőtest...daffy írta:mert a többit is hátráltatni fogja.
