Nem kötekedésből, de annyival még kiegészíteném daffy-t, hogy estére viszont ajánlom a micelláris kazeint. Szinté fehérje, extra lassú felszívódással, gyakorlatilag egész éjszakára meg van oldva a fehérje beviteled. Amúgy meg elsősorban tejsavó fehérjéket keress, ezek a legjobb minőségű fehérjék, és izolátumokat, mert ezek tartalmaznak extra adalékanyagokat is, melyek csak segítik a fejlődésedetdaffy írta:pesti vagy?ziipp írta:Kösz a tanácsot. Te hol vásárolsz?
az oktogonnál a scitec boltban.
!
pesti vagy?ziipp írta:Kösz a tanácsot. Te hol vásárolsz?
nem!ziipp írta:Elhatároztam magam: kipróbálom a fehérjéket. Azonban olyan sokszínű a kínálat, hogy nem tudok dönteni. Milyen eredetűt, milyen márkájút érdemes vásárolni?
A teremben azt javasolták, hogy minőségi, növényi alapú (pl. borsó) a legjobb.
ha ilyet szeretnél,akkor az 1-2 év. teljes testet kell amúgy edzeni,mert úgy harmad annyi idő.Hát ha vki megmondja h milyen gyakorlatokat kell végeznem h ilyen legyen a hátsó vállam meg a csuklyám, mint ezen a videón, megköszönném Very Happy
(kivéve,ha izületi fájdalom)
végigcsinálom,ez 100%. az egyetlen akadály eddig,csak a pénz volt. nem engedhetem meg magamnak,hogy napi fél kiló csirkét egyek,de most kivételt teszek. nem várok nagy csodát,de 1-2 kiló le fog csusszanni. mérek előtte derék,mell,bicepsz,comb,vádli,pénisz(csak vicc) kerületet. a képeket vasárnap elkészítem. remélem minden rendben megy majd. nagyon okosan kell csinálni,mert minden szükséges tápanyagot be kell vinni,csak egészségesen és ez nem olyan egyszerű. meglássuk...palesz77 írta: Hát ha végigcsinálod, akkor nagyon felnézek rád... 1 hétig nem bírnám ki csoki nélkül.
A képhez meg az a tippem, hogy csinálj egyet most is, és 3 hét múlva is, hogy lássad a fejlődést... Engem is nagyon érdekel, hogy ennyire látszik-e a normális étrend hatása. Kíváncsian várjuk majd.
adj neki egy puszit helyettemValaki azt javasolta, hogy tekerjem körbe a hasamat fóliával és úgy fussak, az tutira levinné azt a pár dekát. Korábban a futás jó módszer volt, de most valahogy nem akar segíteni. Nem volna elég már a kocogás ahhoz, hogy fogyjak? Kicsit gyorsabb tempó kéne, hogy a pulzusszám rendben legyen? A télen elég szép alapozáson estem át.
kérdezd meg az illetőtől,hogy miért kell a fólia? az csak a vizet fogja kiszedni,amit edzés után visszaiszol. nem kell mindent elhinni,amit a nők lapja ír. a rossz hírem az,mint az átlagos fogyózóknak általában: életmódváltás kell,nem fogyókúra. ugyanis a fogyókúra időszakos. leadsz 5 kilót,utána zabálsz újra,felszedsz 8at,majd újra fogyókúra. életmódváltás kell és akkor nem hízol vissza. egy hónap alatt hozzászoksz és kész.
Hát ha végigcsinálod, akkor nagyon felnézek rád... 1 hétig nem bírnám ki csoki nélkül.daffy írta: más: holnap vége a 3. hetemnek is a teremben. sajnos 1 hete boxoltam és rosszul ütöttem,így elcsavarodott a csuklóm és azóta is mocskosul fáj. nem volt egyszerű végigcsinálni vele ezt a hetet,de könnyezve sikerült.
most elhatároztam,hogy hétfőtől kezdve 3 hétig semmi mást nem fogok enni,csak csirkét rizzsel. napi fél kilót. kíváncsi vagyok,hogy milyen hatással lesz,mert a kajára annyira nem figyelek(pl tegnap este palacsintát ettem). szigorú étrendet fogok tartani 3 hétig,nincs félrekajálás,semmi. sokáig tervezgettem,így bízom az eredményben. ha sikerül,akkor képekkel is jelentkezem akár.
Szerencsére nem nagyon látszik rajtam hogy sokat eszek belőle. végső soron nem rossz. ha jól tudom azt szokták mondani,hogy ez még belefér. jobb lenne a bicikli vagy a futás,de próbáld ki. az a legegyszerűbb. ha van hatása,akkor mehet.palesz77 írta:Daffy, mivel te ebben a témában otthon vagy elsősorban téged kérdeznélek. Futás helyett jó ez is a heti 3*1 órás használattal? Csak érdekel, mert van egy ilyen otthon, és akkor használnám én is...
Felesleg csak és kizárólag a hasamon van. Máshol nincs. De ugye az ember türelmetlen, és jó lenne picit izmosodni is. De akkor a kettő együtt nem megyScumy írta:Előbb döntsd el, hogy most tömeget akarsz növelni, vagy fogyni akarsz ( a hasadat említetted). Ha szeretnéd hogy lemenjen a felesleg, akkor jó lesz a fehérje (naponta 2gr/ testsúly kg), alap kaja és normális edzés mellett, utána még jöhet egy kis zsírégető is. Agy is fognak jönni az izmok, de nem szedsz fel olyan súlyt, mint tömegnöveléskor. Tömegnövelés esetén meg 15-30%-os fehérjetartalmú tömegnövelőt nézegess.Mihu írta:1.5 év után ismét járok a konditerembe. Most már vettem fehérjét is. Komolyabban gondolom csinálni mint ezelőtt. Akkor se a kajára nem figyeltem oda nagyon, se fehérje turmixot nem ettem, semmi. Csak eljártam heti 2x azt annyi. Most már heti 3-4x járok. Viszont mivel a fehérjével nincs tapasztalatom, így megköszönném ha valaki leírná, hogy milyen adagban vigyek be egy nap. Most csak edzés után iszok meg egyet (4dl vízbe egy kanál fehérje), de valami azt súgja hogy ezzel komolyabb eredményt nem fogok elérni. Igazából nincsenek valami nagy izmaim. Ezen szeretnék kicsit turbózni
Mármint hogy nőjenek az izmaim, de a hasamról is lemenjen a felesleg.Előbb döntsd el, hogy most tömeget akarsz növelni, vagy fogyni akarsz ( a hasadat említetted). Ha szeretnéd hogy lemenjen a felesleg, akkor jó lesz a fehérje (naponta 2gr/ testsúly kg), alap kaja és normális edzés mellett, utána még jöhet egy kis zsírégető is. Agy is fognak jönni az izmok, de nem szedsz fel olyan súlyt, mint tömegnöveléskor. Tömegnövelés esetén meg 15-30%-os fehérjetartalmú tömegnövelőt nézegess.Mihu írta:1.5 év után ismét járok a konditerembe. Most már vettem fehérjét is. Komolyabban gondolom csinálni mint ezelőtt. Akkor se a kajára nem figyeltem oda nagyon, se fehérje turmixot nem ettem, semmi. Csak eljártam heti 2x azt annyi. Most már heti 3-4x járok. Viszont mivel a fehérjével nincs tapasztalatom, így megköszönném ha valaki leírná, hogy milyen adagban vigyek be egy nap. Most csak edzés után iszok meg egyet (4dl vízbe egy kanál fehérje), de valami azt súgja hogy ezzel komolyabb eredményt nem fogok elérni. Igazából nincsenek valami nagy izmaim. Ezen szeretnék kicsit turbózni
Úgyhogy tömegnövelés is lenne. Viszont a hasamon van egy elég szép kis felesleg, azt is jó lenne levinni onnan mert amúgy is rohadtul idegesít, de így hogy jön a nyár, így mégjobban. Valaki erre a kombóra valami ötlet? Jah meg a fehérje bevitelre is Köszi van jointx-em,de az inkább megőrzi a jó állapotot és nem visszaállítja. a válledzést én is kb 2 hete veszem komolyan és minden edzésnél ég,mint a pcsagergo9 írta: Hát lehet de nem biztos.
Helyedben azonnal rendelnék egy Jointot mármint nem a vidámabb fajtát hanem a Joint-X-et nagyon hatásos az ízületi problémákra.
Az hogy elbicsaklik sztem az inkább a gyengébb vállnak köszönhető.
Pl én előző félévben eltrógerkodtam teljesen a vállat konkrétan nem is vállaztam gondoltam elég rá a fekvenyomás fejlődik attól az is.
Majd ugye egy idő után nem fejlődtem semmit sem ezért beiktattam egy váll-napot is mostmár egy fokkal jobb.
Nekem is vannak szép céljaim nyárra el is kezdtem betölteni monohidráttal majd ATTACK!-al szintentartunk, ha lecseng a krea hatása tolunk egy D-test kúrát.
Nagyon-nagyon jók a visszajelzések róla viszonylag új cucc növekedési és teszto maximalizáló.
Félni nem kell tőle mivel még nem is stimuláns és természtes összetevőkből áll.
Felhúzás most megy 160-al nyárra jó lenne 2-be belepirítani legalább egyet.
Talán ez a legfőbb célom.
imádom,de nagyon fáj.Hát lehet de nem biztos.daffy írta: nem tudom teljesen mellre engedni a súlyt,mert onnan a vállam elbicsaklik valamilyen irányban és amellett,hogy nagyon fáj,nem megy ki a súly. ez ízületi gond lehet?
nyárra szeretnék a 100ba belenyomni legalább 1et. most reálisnak érezném mondjuk a 95kilós maxot,de így,hogy 80széria és 85be egysem...a sírás kerülgetett.gergo9 írta:És az hogy?daffy írta: megkezdtem a második hetemet teremben. sajnos egy durva betegség kizökkentett,de küzdök
Az tuti mentális dolog. Igazából vmelyik edzőtársad helyében egyszer a tudtodon kívül(nyilván ez nehezen oldható meg
És az hogy?daffy írta: megkezdtem a második hetemet teremben. sajnos egy durva betegség kizökkentett,de küzdök
) mikor 80-as széria alá fekszel be rápakolnék 5 kilót. Utánna elhinnéd hogy kimegy. az 5 kilós súlyzó a vállon kívül szinte semmire sem elég. ha zsírt szeretnél égetni,akkor 2nponta 1 óra lassú kocogásBarcaádám írta:Üdv mindenkinek!
A télen felszedtem pár kilót a felsőtestemre, le szeretném adni.Nem nagyon szeretnék kondiba menni, pár olyan gyakorlat kéne ami zsírégető és izmosít is valamennyire valamint amiket itthon is tudok csinálni.(van 2 5kg-os kézisúlyzóm)
Előre is köszönöm a javaslatokat!
szomorúan vettem észre,hogy a 80kilóval tudok szériázni(fekvenyomás),de a 85 még mindig nem megy ki egyszer sem. ez senki szerint sem normális. szerintem ott valami lelki korlát lesz. 140kilóval tudok vádlizni,talán erre vagyok a legbüszkébb 
Bányász írta:Kiragadtam két kulcsszót.daffy írta:joint
tekertem biciklin is,
Bocs,h belerondítottam a topikba.Daffy,kitartást a dolgohoz!
Kiragadtam két kulcsszót.daffy írta:joint
tekertem biciklin is,
Remek, akkor nemsokára neki is állok a diétának!daffy írta:sziaZaen írta:...
az ellentmondásokat azért fedezhetted fel,mert minden nap elég sokat olvasok a dologról és minden nap tanulok valami újat. jól összefoglaltad,jelenlegi ismereteim szerint legalábbis
a vacsiba a tojásfehérje a lassú felszívódású fehérjét hivatott szolgáltatni. ezt főként akkor javaslom,ha gyúrsz(persze a fehérje sosem árt). ha teheted,szerezz be egy daily vita-min pakkot. ez 2.5 hónapra elég és 3000ft körül lehet megvásárolni.(ha kell,privátban adok címet is,esetleg rendelési oldalt). ez a szükséges vitaminokat adja.
