EuroBarca

mindorokke_barca írta:

Alvás közben se áll le az emésztésed..

köszi

Nem erre értettem Arra próbáltam rávílágítani, hogy sokan szentírásként kezelik ezt a 6 órás dolgot, pedig egyáltalán nem ez a legfontosabb az egészben.

pontosan.
itt elég szépen le van írva minden és valszeg tudják is h mit beszélnek,a profi testépítőknél jobban nem sokan tudják,hogyan kell szálkásítani/fogyni:)

újpestikacsa26 írta:Sziasztok

Ebben ha tudnátok nekem tanácsokat adni h milyen gyakorlatokat végezzek vagy valami programot ajánlani, hogy mit csináljak azt nagyon megköszönném!!!!! és olvastam h többen írtátok h 100%-os proteint kell szedni, az a legjobb. Nekem van itthon most 75%os, van az is annyira jó, hogy van értelme szedni??

Bocsi hogy hosszú voltam és előre is köszi a segítséget!!!

A legjobb módszer erre ha szálkásítasz fekvőtámasz,húzodszkodás,felülés és nem baj hogy csak 75% proteined van otthon szedjed csak az is jó ha nem akarsz annyira kigyúrt lenni.

mindorokke_barca írta:Nem erre értettem Arra próbáltam rávílágítani, hogy sokan szentírásként kezelik ezt a 6 órás dolgot, pedig egyáltalán nem ez a legfontosabb az egészben.

Ha 6 kor eszel, 3 órat Tv-zel majd lefekszel, semmivel sem jobb mintha 11kor vacsoráznál 2ig Tv-znél és akkor feküdnél le , mert vannak akik azt hiszik

Nem de a világ legnagyobb baromsága valaki 6 után neki áll kenyeret, meg szénhidrátokat zabálni.
A gyümölcs zöldség ellen nincs kifogás.
Én is zabálom ezerrel a Görög dinnyét hat után.
De hát az semmi egy szelet kenyérhez képest.

LM10 írta:Kösz Sanama De kis súlyzóban csak 3 kg-os van itthon az is jó?

Kezdésnek jó szerintem... Max egybefogod a kettőt és úgy csinálod.
Ha viszont érzed,hogy kevés,akkor venni kell újat
Vagy van ott még lejebb több féle gyakorlat,nem mindegyikhez kell súlyzó.
http://body.builder.hu/edzesek_csoport.htm4?id=8

Kösz Sanama De kis súlyzóban csak 3 kg-os van itthon az is jó?

LM10 írta:

Sztem az AB King Pro mehet minden nap ,és mellé váltogathatod a futást és a súlyemelést. Viszont súlyemelést is hogy akarod.
Bicepsz? Tricepsz? Mell? ...

Inkább fekve,szal mell Mert az a karra is erősít egy kicsit, és abból nekem bőven elég. A mellkas a lényeg.

http://body.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=58
De szerintem minden nap csinálhatsz felülést 200-300körül.De pihenj.
És mellé meg váltakozva Súlyzó/Futás.

Sztem az AB King Pro mehet minden nap ,és mellé váltogathatod a futást és a súlyemelést. Viszont súlyemelést is hogy akarod.
Bicepsz? Tricepsz? Mell? ...

Inkább fekve,szal mell Mert az a karra is erősít egy kicsit, és abból nekem bőven elég. A mellkas a lényeg.

LM10 írta:Na megvan a mai 1. menet AB King Pro-val most több mint 25 prcet csináltam, de ebből effektív kb 20-22 perc. Kezdetnek nagyon jól esett Komolyan . Sokkal jobb mint tavaly a sima felülés+kaja után . Annyi kérdésem van még, h ugye nálam tervben van az AB King Pro, súlyemelés, és futás. Mind a 3 dolgot külön napokon felváltva csináljam?

Sztem az AB King Pro mehet minden nap ,és mellé váltogathatod a futást és a súlyemelést. Viszont súlyemelést is hogy akarod.
Bicepsz? Tricepsz? Mell? ...

Na megvan a mai 1. menet AB King Pro-val most több mint 25 prcet csináltam, de ebből effektív kb 20-22 perc. Kezdetnek nagyon jól esett Komolyan . Sokkal jobb mint tavaly a sima felülés+kaja után . Annyi kérdésem van még, h ugye nálam tervben van az AB King Pro, súlyemelés, és futás. Mind a 3 dolgot külön napokon felváltva csináljam?

Sziasztok

Én egy 20 éves srác vagyok kb 175 magas és 60-62 kg és focizom is, nem valami magas szinten de az most lényegtelen... és kicsit erősödni szeretnék, és kb olyan 5-10 kg-nál többet nem szeretnék felszedni, szóval ilyen 70 kg szeretnék elérni. Ugye mint már mondtam focizom is, ez miatt is jó lenne pár kg izmot felszedni, mert az se árt pl ha meccsen nem tudnak csak úgy arrébb lökni mint a legyet, meg persze az ember jól is akar kinézni... de nem szeretnék "nagy kigyúrt állat" lenni, mivel pl nem szeretnék le lassúlni vagy darabos lenni:D szal ez nekem most így kicsit "összetett":D Ebben ha tudnátok nekem tanácsokat adni h milyen gyakorlatokat végezzek vagy valami programot ajánlani, hogy mit csináljak azt nagyon megköszönném!!!!! és olvastam h többen írtátok h 100%-os proteint kell szedni, az a legjobb. Nekem van itthon most 75%os, van az is annyira jó, hogy van értelme szedni??

Bocsi hogy hosszú voltam és előre is köszi a segítséget!!!

A számolás elveszi a figyelmedet a munkától Sztem időre jobb lenne, és közbe tegyél be pihenőket.

Na emberek! Ebben a pillanatban elkezdem az Ab King Proval az edzést Annyi kérdésem lenne, h számoljam h mennyit csináljak, vagy inkább időre csináljam?

mindorokke_barca jól mondja. Am nem is az a léyneg h mit eszünk(persze az is) hanem h mennyit.

Alvás közben se áll le az emésztésed..

köszi

Nem erre értettem Arra próbáltam rávílágítani, hogy sokan szentírásként kezelik ezt a 6 órás dolgot, pedig egyáltalán nem ez a legfontosabb az egészben.

Ha 6 kor eszel, 3 órat Tv-zel majd lefekszel, semmivel sem jobb mintha 11kor vacsoráznál 2ig Tv-znél és akkor feküdnél le , mert vannak akik azt hiszik

Kinek hülyeség? akinek olyan a test alkata, h bármenyit eszik nem hízik? vagy akinek nincs akarat ereje? Mindenki a saját testéért felelős.

Bobán írta:a 6 utáni nem evés nem hülyeség. Ugyan is este lassul az emésztés ha alszol ha csak tv-zel. Én most egy saját fogyókúra folyamatot csinálok.
Kenyeret alig eszek és ha eszek is csak pirítva max 2szelet(egy nap)
a másik a megfelelő víz fogyasztás 3-4 liter.
egy hónapba egyszer csinálok egy víz kúrát ami 2nap nem evésből áll.
19 éves vagyok 80kiló. 70 szeretnék lenni.
tavaly nyáron 95 kiló voltam.. lesérültem, nem mozogtam, híztam...
azóta se erőltethettem túlságosan ezért tudok mindent a diétákról:)

15 vagyok és 63 kiló .
Nem,nem vagyok kövér,sőt egyesek szerint 50 kilónak nézek ki,de nem.Talán a kondi az ami 63 kiló .

Bármikor is nem enni, ha éhes az ember: HATÁROZOTTAN HÜLYESÉG.

a 6 utáni nem evés nem hülyeség. Ugyan is este lassul az emésztés ha alszol ha csak tv-zel. Én most egy saját fogyókúra folyamatot csinálok.
Kenyeret alig eszek és ha eszek is csak pirítva max 2szelet(egy nap)
a másik a megfelelő víz fogyasztás 3-4 liter.
egy hónapba egyszer csinálok egy víz kúrát ami 2nap nem evésből áll.
19 éves vagyok 80kiló. 70 szeretnék lenni.
tavaly nyáron 95 kiló voltam.. lesérültem, nem mozogtam, híztam...
azóta se erőltethettem túlságosan ezért tudok mindent a diétákról:)

mindorokke_barca írta:

Ami más kérdés én is szeretek enni. Mint az emberek többsége, és simán ki lehet bírni, hogy ne egyél 6 után és annál jobb nincs.

Ez a 6 után nem evés eleve egy hül.yeség. Ha lemegy a nap nem áll le az emésztésed. Az a lényeg, hogy evés után 2-3 órán belül ne feküdj le. A 6 óra az az ideális eset amikor 9kor fekszel le este, de ki alszik ilyen korán?.. Mivel általában 2 körülig fent vagyok minden nap, az sem probléma ha 10-11kor eszem.... A lényeg, hogy a vacsorát ne alvás kövesse, az az egészségtelen. Ezt a 6 órát el kellene felejteni...

Nem értem, hogy mi a különbség az közt, ha mondjuk eszel, és elmész aludni, vagy hogy eszel, és még 3 órát TV-zel, és aztán alszol el Mindkét esetben teljesen passzív vagy..

Alvás közben se áll le az emésztésed.. Az este 6 óra után megevett kaját nem tudod ledolgozni, ennyi az előnye annak, hogy 6 után nem eszel.

Mondjuk abban igazad van, hogy nyáron ez az idő kitolódik bőven, hiszen mondjuk 9ig el lehet focizgatni mondjuk a heverokkal simán

Ami más kérdés én is szeretek enni. Mint az emberek többsége, és simán ki lehet bírni, hogy ne egyél 6 után és annál jobb nincs.

Ez a 6 után nem evés eleve egy hül.yeség. Ha lemegy a nap nem áll le az emésztésed. Az a lényeg, hogy evés után 2-3 órán belül ne feküdj le. A 6 óra az az ideális eset amikor 9kor fekszel le este, de ki alszik ilyen korán?.. Mivel általában 2 körülig fent vagyok minden nap, az sem probléma ha 10-11kor eszem.... A lényeg, hogy a vacsorát ne alvás kövesse, az az egészségtelen. Ezt a 6 órát el kellene felejteni...

Ami más kérdés én is szeretek enni. Mint az emberek többsége, és simán ki lehet bírni, hogy ne egyél 6 után és annál jobb nincs.

Ááá, az hülyeség, azt nem lehet kibirni. Nekem legalábbis 3 óránként ennem kell

Varatrix írta:

Primitive írta:A szénhidrát zabálást nagyon kerülni kell ( péksütemények, kenyér, cukor, lisztezett kaja estébe.). Hal, csirke, marha, én ezeken éltem sokáig.

Viszont nehéz eltalálni az összhangot, mert szükséged is van rá.
Az adja az energiát az edzésekhez.
Nem véletlen esznek a Tour de Francosok 2kg tésztát minden este.
Szóval egy egészséges összhang kell.
Ha valaki bírja (szeretni) akkor barna kenyér, fél barna.
Ami más kérdés én is szeretek enni. Mint az emberek többsége, és simán ki lehet bírni, hogy ne egyél 6 után és annál jobb nincs.

Persze, az normális, hogy az energiát a szervezet szőlőcukorból csinálja. Sőt, az agy kifejezetten csak ezt használ.

Kell enni szénhidrátot, de mondjuk elég jól le kell regulálni a bevitelét. +ami nagyon fontos, ez a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele.

Amúgy meg csak szólok, hogyha esetleg valaki szokta figyelni a kalória bevitelt, akkor annak mondom , hogy a nap kezdetén eleve -1500 kcal-lal indulsz.

Szóval mozgás esetén napi 2000-2500 kcal is megengedett.

Primitive írta:A szénhidrát zabálást nagyon kerülni kell ( péksütemények, kenyér, cukor, lisztezett kaja estébe.). Hal, csirke, marha, én ezeken éltem sokáig.

Viszont nehéz eltalálni az összhangot, mert szükséged is van rá.
Az adja az energiát az edzésekhez.
Nem véletlen esznek a Tour de Francosok 2kg tésztát minden este.
Szóval egy egészséges összhang kell.
Ha valaki bírja (szeretni) akkor barna kenyér, fél barna.
Ami más kérdés én is szeretek enni. Mint az emberek többsége, és simán ki lehet bírni, hogy ne egyél 6 után és annál jobb nincs.