Hali!
Először is tök jó,h megnyílt ez a topic..
Végignéztem az összes hozzászólást..szerencsére még nem volt annyira sok és szemezgettem...
A protein (vagyis magyarul a fehérje) nem káros az egészségre! túlzott fehérje bevitel az károsíthatja a májat,de ezt meglehet azzal előzni,h sok vizet kell innod mellette.
Vki írta,h természetes fehérjét eszik sokat,és nem látja a javulást..és azt hiszem másfél hónapja kondizik..másfél hónap alatt ne akard,h látszódjon a dolog! (nem fog:)) ( a másik,h a természetes fehérjét a szervezeted nem tudja olyan gyorsan és olyan nagy %ban felhasználni,mint a cuucos fehérjét.) persze ha a pénztárcád nincs tele,akkor inkább természete fehérjét vigyél be.(én túrót,tojást nyersen toltam tolok be)
A tömegnővelők és táplálék kiegészítök,mint a fehérje(protein),szénhidrátok,ezek nem kokszok.
A pihenőnapokkal kapcsolatban,úgy érdemes edzeni,ha nem szedsz semmit,(ha elkezdesz kondizni,akkor-ez csak az én szubjektív véleményem-akkor nem érdemes az elején fehérjét és táplálékkiegészítőket szedni,mert a tested alapból fejlődik. Ha leállt a fejlődés,pl.ha hízol és aztán nagyon sokáig megrekedsz 1 bizonyos testsúlynál,akkor kell elkezdeni csak pl a fehérje szedését.) szóval akkor úgy érdemes edzeni,h 1 nap edzés,1 nap pihi, és ezt így ismételni. A pihenőnapokon fejlődik az izom...
Na látom kicsit sokat írtam SORRY!
creatin szedésével kapcsolatban van 1 jó cikkem,ami objetívan írja le a creatin hatását,és mellékhatását. ha gondolod msn-t cserélünk és elküldöm neked!
a creatin-t kúraszerűen kell szedni, ezt én már a kokszok közé sorolom...nyárra érdemes szedni,mert vizesít,és a vízzel teli izmok,legfontosabb a mellizom..azok megtelnek vízzel..viszont ha befejezed a kúrát,akkor utána visszaesik a kinézet kb olyanra mint a szedés előtti állapot.
Nem álmodozni kell...