Testépítés, edzésprogramok
- Primitive
- Entrenador del Barça
- Hozzászólások: 1669
- Csatlakozott: 2007.06.25. 10:48:23
- Tartózkodási hely: Budapest
Én amúgy egész télen abáltam ezt az Ab King Pro-s hasizomgépet. Volt, hogy napi 5-600-at is megcsináltam. Kajálás rendben volt, 6 óra után semmi hízlaló, esetleg valami gyümölcs, vagy joghurt, vagy a kettő keveréke, meg amúgy is próbáltam mérsékelten kajálni.
Volt a hasamon sztem egy 3-4 kiló felesleg, gyakorlatilag nem sok tűnt el belőle. Nem tudom, hogy ennek az oka mi lehet?!
Egyébként a zsírégetést legjobban futással tudod elérni. De fokozatosan kell futni, a szervezet 40 perc effektív futás után kezdi el lebontani a zsírt, addig csak az izmaidban lévő tartalék szénhidrátot fogyasztja el ( glikogén).
A szénhidrát zabálást nagyon kerülni kell ( péksütemények, kenyér, cukor, lisztezett kaja estébe.). Hal, csirke, marha, én ezeken éltem sokáig.
De amúgy a teljes kiőrlésű liszt, illetve az abból készült dolgok javasoltak. A gyúráshoz kb. 3 hónap közöm volt Egy kicsit látszik a dolog, ennyi nekem pont elég, nem akarok izommanner lenni Amúgy a kockahas nekem is még egy nagy álmom, kérdés, egyszer megvalósul e?!
Csak, úgy szemléltetésként néhány fotó Saját felelősségre megtekintendő
Régebben Napjainkban
Amúgy meg ha leállok a testmozgással abban a pillanatban észreveszem, hogy elkezd feljönni a felesleg. Rohadt egy alkatom van... Tesóm 2x annyit kajál mint én, kevesebbet mozog, de még így is karcsúbb...
A dolgoknak ezzel a részével semmit nem lehet kezdeni, sajnos
Volt a hasamon sztem egy 3-4 kiló felesleg, gyakorlatilag nem sok tűnt el belőle. Nem tudom, hogy ennek az oka mi lehet?!
Egyébként a zsírégetést legjobban futással tudod elérni. De fokozatosan kell futni, a szervezet 40 perc effektív futás után kezdi el lebontani a zsírt, addig csak az izmaidban lévő tartalék szénhidrátot fogyasztja el ( glikogén).
A szénhidrát zabálást nagyon kerülni kell ( péksütemények, kenyér, cukor, lisztezett kaja estébe.). Hal, csirke, marha, én ezeken éltem sokáig.
De amúgy a teljes kiőrlésű liszt, illetve az abból készült dolgok javasoltak. A gyúráshoz kb. 3 hónap közöm volt Egy kicsit látszik a dolog, ennyi nekem pont elég, nem akarok izommanner lenni Amúgy a kockahas nekem is még egy nagy álmom, kérdés, egyszer megvalósul e?!
Csak, úgy szemléltetésként néhány fotó Saját felelősségre megtekintendő
Régebben Napjainkban
Amúgy meg ha leállok a testmozgással abban a pillanatban észreveszem, hogy elkezd feljönni a felesleg. Rohadt egy alkatom van... Tesóm 2x annyit kajál mint én, kevesebbet mozog, de még így is karcsúbb...
A dolgoknak ezzel a részével semmit nem lehet kezdeni, sajnos
"Non scholae sed vitae discimus"
"Primum nil nocere"
"Lege artis medicinae"
"Primum nil nocere"
"Lege artis medicinae"
-
- Director del Fútbol
- Hozzászólások: 3701
- Csatlakozott: 2008.07.02. 22:46:30
A topic neve legyen: madrid, átigazolási időszak: perez.
LM10 nem akarod a kéród eladni vmelyik kereskedelmi adónak h 1 reality show keretein belül gyönyörködhessünk a kockák kialakulásának, durvulásának, már-már fenyítővé avanzsálásának?
Amúgy őszintén kívánok kitartást meg sok sikert!
LM10 nem akarod a kéród eladni vmelyik kereskedelmi adónak h 1 reality show keretein belül gyönyörködhessünk a kockák kialakulásának, durvulásának, már-már fenyítővé avanzsálásának?
Amúgy őszintén kívánok kitartást meg sok sikert!
"Azért mert valaki hibázott nem a futballt kellene megbüntetni.
Hibáztam és megfizettem érte. De a labda nem lett mocskos."- Maradona
- Varatrix
- Director del Fútbol
- Hozzászólások: 4857
- Csatlakozott: 2007.12.26. 14:18:11
- Tartózkodási hely: Böpö
Én tanácsom (szintén kondizom).
Mindenképpen érdemes rászánni azt a pár ezer forintot a kondi bérletre.
Egyrészt, jó helyen jó a hangulat.
Másrészt pedig hasznos.
Fontos dolog pedig, hogy senki ne adja fel ha két hét után nincsen eredmény.
És persze rendszeresen kell járni.
Amúgy a kondi tulajdonosok is igen segítőkészek.
Mindenképpen érdemes rászánni azt a pár ezer forintot a kondi bérletre.
Egyrészt, jó helyen jó a hangulat.
Másrészt pedig hasznos.
Fontos dolog pedig, hogy senki ne adja fel ha két hét után nincsen eredmény.
És persze rendszeresen kell járni.
Amúgy a kondi tulajdonosok is igen segítőkészek.
"Gavi egy porszívó hangja egy másnapos reggelen. Egy sirály, aki ellopja a halat, amikor már a zsinóron tekered. A villám, amit nem lehet megállítani. Egy vuvuzela a nagymamád temetésén. "- Javier Aznar
- Ordog
- Director del Fútbol
- Hozzászólások: 3013
- Csatlakozott: 2004.10.08. 18:54:45
- Tartózkodási hely: Budapest
- Kapcsolat:
Csak keményen emberek!!! Akinek van bármi kérdése az kérdezze Badi-t, ő GYÚR! Megmondja amit meg kell mondani:)
Mellesleg gyúrjon mindenki, hogy sok-sok kigyúrt Barca szurkoló legyen és ezzel nem csak a legnépesebb, hanem a legizmosabb szurkoló tábor is a miénk legyen:D
Hajrá!!!
Mellesleg gyúrjon mindenki, hogy sok-sok kigyúrt Barca szurkoló legyen és ezzel nem csak a legnépesebb, hanem a legizmosabb szurkoló tábor is a miénk legyen:D
Hajrá!!!
- Barcagirl24
- Jugador d'estrella
- Hozzászólások: 385
- Csatlakozott: 2009.05.13. 16:01:04
- Tartózkodási hely: Győr
- Kapcsolat:
nem tudom volt-e már, de ez segíthet szerintem: http://www.fogyas.info/nagy_fogyas_teszt.php#teszt itt kitöltöd az adataidat és akk elvileg kapsz valami tanácsot bár nem tom
~Més que en un club~ FC Barcelona mindörökké. több mint egy életérzéés.!
www.barcelona.gportal.hu - hobbim
www.barcelona.gportal.hu - hobbim
- Varatrix
- Director del Fútbol
- Hozzászólások: 4857
- Csatlakozott: 2007.12.26. 14:18:11
- Tartózkodási hely: Böpö
Én azt hallottam, hogy ő attól ilyen kigyúrt, mert úszó volt vagy valami hasonló.Bányász írta:Asszem ezen az oldalon fent van Jason Stathan edzésterve is...vagy mi.Ő kicsit nomádabb meg drasztikusabb módszerekben hisz.
"Gavi egy porszívó hangja egy másnapos reggelen. Egy sirály, aki ellopja a halat, amikor már a zsinóron tekered. A villám, amit nem lehet megállítani. Egy vuvuzela a nagymamád temetésén. "- Javier Aznar
- lui1698
- Llegenda del Barça
- Hozzászólások: 7704
- Csatlakozott: 2007.10.16. 16:28:15
- Tartózkodási hely: A felhők alatt a parton egy tengeröbölben állva...
titpikusan az az ember, akivel nem szívesen futék össze sötét sikátorban.Szandi írta: szerk: http://agyiszint.blog.hu/2009/06/12/harczos_22
Bocsi
Olyanokra képes vagy, amit talán még te se tudsz. Elfut az élet, jól teszed, hogyha vele futsz.
- bojanfan
- Jugador del Barça
- Hozzászólások: 187
- Csatlakozott: 2009.05.03. 22:19:00
- Tartózkodási hely: catalunya.
- Kapcsolat:
ez nem perrero?Szandi írta:szerk: http://agyiszint.blog.hu/2009/06/12/harczos_22
Bocsi
♥fcbarca.♥
- ozsimiki
- Adminisztrátor
- Hozzászólások: 19561
- Csatlakozott: 2005.11.29. 21:16:22
- Tartózkodási hely: Zalakaros
,na ezt akartam én is írni,hogy azért egy dolog hogy ezek mennyire jó módszerek,de sokakat az érdekel,h mit kell tegyenek ahhoz,hogy képesek legyenek ezekre a módszerekre. én nem árulom el a titkomBányász írta:A laikusok miatt illik megjegyezni,h nem megy mindenkinek ez ilyen könnyen...persze vagyunk egy páran...de egyre fogyunk... :)Badi írta:nem kell ide semmi csak egy mászóka
http://fliiby.com/file/257116/2sc0lbpghr.html
amúgy viccen kívül, legjobb gyakorlatokat tolja
"Ha megfelelő a motivációd, az akadály mint olyan, nem létezik" M.O.
"Arra van a legnagyobb szükségem, hogy szükség legyen rám" M.O.
- Ronaldinho&Barca
- Director del Fútbol
- Hozzászólások: 4516
- Csatlakozott: 2007.10.02. 19:49:32
Nem lehetetlen fél év, sőt.. persze attól függ ki mennyit edz, illetve hány naponta. No meg szerektől is függ.
Én amúgy lassan már 3 éve koptatom az edző termet..
Én amúgy lassan már 3 éve koptatom az edző termet..
Visca El Barca!
Més que un club
Més que un club
http://agyiszint.blog.hu/2009/06/15/evek_munkaja
Hogy lehet, h neki csak fél év?
szerk: http://agyiszint.blog.hu/2009/06/12/harczos_22
Bocsi
Hogy lehet, h neki csak fél év?
szerk: http://agyiszint.blog.hu/2009/06/12/harczos_22
Bocsi
A hozzászólást 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Szandi 2009.06.22. 23:04:31-kor.
"Jeff Buckley a világ legkirályabb jelensége a rántotta feltalálása óta"
Nobody fucks with the Jesus.
Art too bad to be ignored.
Nobody fucks with the Jesus.
Art too bad to be ignored.
- Bányász
- Rendfenntartó - moderátor
- Hozzászólások: 3345
- Csatlakozott: 2007.12.07. 21:34:15
- Tartózkodási hely: Neverland
A laikusok miatt illik megjegyezni,h nem megy mindenkinek ez ilyen könnyen...persze vagyunk egy páran...de egyre fogyunk...Badi írta:nem kell ide semmi csak egy mászóka
http://fliiby.com/file/257116/2sc0lbpghr.html
amúgy viccen kívül, legjobb gyakorlatokat tolja
Nem semmi amit nyom a csávó az biztos.Elég szikla.(milyen iszonyat eres a keze).Ez kb olyan mint a breakes csávó az a B-Boy Junior...
"Akinek rózsaszín a világ az hazug,aki mindent imád nem látta még úgy a tengert ha zúg..."
"A szívem a Barçában van, és egy nap ismét magamra öltöm majd ezt a mezt." Yaya Toure
- Fernando
- Llegenda del Barça
- Hozzászólások: 8680
- Csatlakozott: 2005.09.30. 16:11:15
- Tartózkodási hely: U.S.S. Enterprise
És olyan dumát nem kapok mellé mint a Blöffbe?bowlinggolyo írta:Jason Statham edzésterveBányász írta:Asszem ezen az oldalon fent van Jason Stathan edzésterve is...vagy mi.Ő kicsit nomádabb meg drasztikusabb módszerekben hisz.
Tessék csinálni és jól fogsz kinézni (lásd.Death Race)
„Teljesen tehetetlenül érzed magad, ahogy látod, milyen kényelmesen, és élvezettel játszanak.” Raúl a Real-Barca után (2-6)
-
- Entrenador del Barça
- Hozzászólások: 1984
- Csatlakozott: 2006.05.10. 11:15:00
Jason Statham edzésterveBányász írta:Asszem ezen az oldalon fent van Jason Stathan edzésterve is...vagy mi.Ő kicsit nomádabb meg drasztikusabb módszerekben hisz.
Tessék csinálni és jól fogsz kinézni (lásd.Death Race)
Visca el Barca!!!
GO Colts GO!!!
GO Colts GO!!!
nem kell ide semmi csak egy mászóka
http://fliiby.com/file/257116/2sc0lbpghr.html
amúgy viccen kívül, legjobb gyakorlatokat tolja
http://fliiby.com/file/257116/2sc0lbpghr.html
amúgy viccen kívül, legjobb gyakorlatokat tolja
Nekem csak 1 kockám van de az bazinyagy
/A zsenialitás és a hülyeség között az a különbség, hogy az előbbinek határai vannak./ Einstein
2010. 11. 29. Barcelona-realmadrid 5:0 újabb történelmi pillanat
- Bányász
- Rendfenntartó - moderátor
- Hozzászólások: 3345
- Csatlakozott: 2007.12.07. 21:34:15
- Tartózkodási hely: Neverland
Szuperhős program!LM10 írta:Milyen program ez? Bővebben?
Ez az.Itt le van írva minden.De ez konditermes.Meg itt dumálnak a személyi edzők is,h mi a frankó mi az amit érdemes csinálni.Sztem egy jó oldal.
Asszem ezen az oldalon fent van Jason Stathan edzésterve is...vagy mi.Ő kicsit nomádabb meg drasztikusabb módszerekben hisz.
"Akinek rózsaszín a világ az hazug,aki mindent imád nem látta még úgy a tengert ha zúg..."
"A szívem a Barçában van, és egy nap ismét magamra öltöm majd ezt a mezt." Yaya Toure
-
- Entrenador del Barça
- Hozzászólások: 1984
- Csatlakozott: 2006.05.10. 11:15:00
Ha nem látható nem ér semmit ha csak tapintható az már csak a csajoknak jóadamm0 írta:az én kockáim kitapinthatóak de nem láthatóak :D
Bővebben itt: szuperhős programLM10 írta:Milyen program ez? Bővebben?
Visca el Barca!!!
GO Colts GO!!!
GO Colts GO!!!
- LM10
- Director del Fútbol
- Hozzászólások: 4726
- Csatlakozott: 2008.12.26. 11:30:58
- Tartózkodási hely: Gotham City
Milyen program ez? Bővebben?Bányász írta:Szerencsés fickó....nekem a kockás fele befelé van(így nem látszik) és nem tudom mit kezdjek vele...ozsimiki írta:hasizmom van,az nem kell,szerencsére látszik is :
Egyébként a gyúrósoknak üzenem,h a neten nagyon jó programokat lehet találni.Én is netről néztem edzéstervet.Szuperhős program a neve. És azért mert a hollywoodi sztárok ezeket a programokat csinálják végig egy egy kigyúrt szerep előtt.Ezt csinálta végig a Brad Pitt is a Trója előtt...Valami 2-3 hónap után látható eredményt lehet elérni.
Legalábbis azt írják...én végül is nem kezdtem bele.Miután Pitt kapta a szerepet teljesen elkeseredtem...
az én kockáim kitapinthatóak de nem láthatóak :D