Végeredmény: Girona – Barcelona 4-2
![](https://www.eurobarca.hu/wp-content/uploads/2024/05/img-20240505-021512-287.webp)
pontosan.mindorokke_barca írta:kösziAlvás közben se áll le az emésztésed..![]()
Nem erre értettemArra próbáltam rávílágítani, hogy sokan szentírásként kezelik ezt a 6 órás dolgot, pedig egyáltalán nem ez a legfontosabb az egészben.
A legjobb módszer erre ha szálkásítasz fekvőtámasz,húzodszkodás,felülés és nem baj hogy csak 75% proteined van otthon szedjed csak az is jó ha nem akarsz annyira kigyúrt lenni.újpestikacsa26 írta:Sziasztok
Ebben ha tudnátok nekem tanácsokat adni h milyen gyakorlatokat végezzek vagy valami programot ajánlani, hogy mit csináljak azt nagyon megköszönném!!!!! és olvastam h többen írtátok h 100%-os proteint kell szedni, az a legjobb. Nekem van itthon most 75%os, van az is annyira jó, hogy van értelme szedni??
Bocsi hogy hosszú voltam és előre is köszi a segítséget!!!
Nem de a világ legnagyobb baromsága valaki 6 után neki áll kenyeret, meg szénhidrátokat zabálni.mindorokke_barca írta:Nem erre értettemArra próbáltam rávílágítani, hogy sokan szentírásként kezelik ezt a 6 órás dolgot, pedig egyáltalán nem ez a legfontosabb az egészben.
Ha 6 kor eszel, 3 órat Tv-zel majd lefekszel, semmivel sem jobb mintha 11kor vacsoráznál 2ig Tv-znél és akkor feküdnél le, mert vannak akik azt hiszik
Kezdésnek jó szerintem... Max egybefogod a kettőtLM10 írta:Kösz SanamaDe kis súlyzóban csak 3 kg-os van itthon az is jó?
http://body.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=58LM10 írta:Sztem az AB King Pro mehet minden nap ,és mellé váltogathatod a futást és a súlyemelést. Viszont súlyemelést is hogy akarod.
Bicepsz? Tricepsz? Mell? ...
Inkább fekve,szal mellMert az a karra is erősít egy kicsit, és abból nekem bőven elég. A mellkas a lényeg.
Sztem az AB King Pro mehet minden nap ,és mellé váltogathatod a futást és a súlyemelést. Viszont súlyemelést is hogy akarod.
Bicepsz? Tricepsz? Mell? ...
Sztem az AB King Pro mehet minden nap ,és mellé váltogathatod a futást és a súlyemelést. Viszont súlyemelést is hogy akarod.LM10 írta:Na megvan a mai 1. menetAB King Pro-val most több mint 25 prcet csináltam, de ebből effektív kb 20-22 perc. Kezdetnek nagyon jól esett
Komolyan
. Sokkal jobb mint tavaly a sima felülés+kaja után
. Annyi kérdésem van még, h ugye nálam tervben van az AB King Pro, súlyemelés, és futás. Mind a 3 dolgot külön napokon felváltva csináljam?
kösziAlvás közben se áll le az emésztésed..
15 vagyok és 63 kilóBobán írta:a 6 utáni nem evés nem hülyeség. Ugyan is este lassul az emésztés ha alszol ha csak tv-zel. Én most egy saját fogyókúra folyamatot csinálok.
Kenyeret alig eszek és ha eszek is csak pirítva max 2szelet(egy nap)
a másik a megfelelő víz fogyasztás 3-4 liter.
egy hónapba egyszer csinálok egy víz kúrát ami 2nap nem evésből áll.
19 éves vagyok 80kiló. 70 szeretnék lenni.
tavaly nyáron 95 kiló voltam.. lesérültem, nem mozogtam, híztam...
azóta se erőltethettem túlságosan ezért tudok mindent a diétákról:)
Nem értem, hogy mi a különbség az közt, ha mondjuk eszel, és elmész aludni, vagy hogy eszel, és még 3 órát TV-zel, és aztán alszol elmindorokke_barca írta:Ez a 6 után nem evés eleve egy hül.yeség. Ha lemegy a nap nem áll le az emésztésed. Az a lényeg, hogy evés után 2-3 órán belül ne feküdj le. A 6 óra az az ideális eset amikor 9kor fekszel le este, de ki alszik ilyen korán?.. Mivel általában 2 körülig fent vagyok minden nap, az sem probléma ha 10-11kor eszem.... A lényeg, hogy a vacsorát ne alvás kövesse, az az egészségtelen. Ezt a 6 órát el kellene felejteni...Ami más kérdés én is szeretek enni. Mint az emberek többsége, és simán ki lehet bírni, hogy ne egyél 6 után és annál jobb nincs.
Ez a 6 után nem evés eleve egy hül.yeség. Ha lemegy a nap nem áll le az emésztésed. Az a lényeg, hogy evés után 2-3 órán belül ne feküdj le. A 6 óra az az ideális eset amikor 9kor fekszel le este, de ki alszik ilyen korán?.. Mivel általában 2 körülig fent vagyok minden nap, az sem probléma ha 10-11kor eszem.... A lényeg, hogy a vacsorát ne alvás kövesse, az az egészségtelen. Ezt a 6 órát el kellene felejteni...Ami más kérdés én is szeretek enni. Mint az emberek többsége, és simán ki lehet bírni, hogy ne egyél 6 után és annál jobb nincs.
Ááá, az hülyeség, azt nem lehet kibirni. Nekem legalábbis 3 óránként ennem kellAmi más kérdés én is szeretek enni. Mint az emberek többsége, és simán ki lehet bírni, hogy ne egyél 6 után és annál jobb nincs.
Persze, az normális, hogy az energiát a szervezet szőlőcukorból csinálja. Sőt, az agy kifejezetten csak ezt használ.Varatrix írta:Viszont nehéz eltalálni az összhangot, mert szükséged is van rá.Primitive írta:A szénhidrát zabálást nagyon kerülni kell ( péksütemények, kenyér, cukor, lisztezett kaja estébe.). Hal, csirke, marha, én ezeken éltem sokáig.
Az adja az energiát az edzésekhez.
Nem véletlen esznek a Tour de Francosok 2kg tésztát minden este.
Szóval egy egészséges összhang kell.
Ha valaki bírja (szeretni) akkor barna kenyér, fél barna.
Ami más kérdés én is szeretek enni. Mint az emberek többsége, és simán ki lehet bírni, hogy ne egyél 6 után és annál jobb nincs.
Viszont nehéz eltalálni az összhangot, mert szükséged is van rá.Primitive írta:A szénhidrát zabálást nagyon kerülni kell ( péksütemények, kenyér, cukor, lisztezett kaja estébe.). Hal, csirke, marha, én ezeken éltem sokáig.