Minden lépéssel egyre közelebb…
A day of recuperation with Gavi 💪 pic.twitter.com/1HQQEPRiCT
— FC Barcelona (@FCBarcelona) March 22, 2024
Gondolom fekvenyomsz.. Akkor valamit rosszul csinálsz!Én amikor elkezdtem ,anyámnak nagyobb mellizma volt,mint nekem,de 1 hónap alatt rengeteget fejlődött Az ön készülékében van a hiba1.: a mellizmom baromi gyenge, nem tudna valaki leírni 1 jó mellizom erősítő programot vagy valahogy segíteni?
...és láccik valami?Nálam a "gyúrás" az az hogy lemegyek a haverokkal focizni 2-3 órát (persze nem mindig..) aztán este 50 felűlés... ennyi
nem baj ha többször mész csak teljen el 48 óra ugyanazon izomcsoportok edzése között! Amúgy elég a heti 3 edzés is! Csak komolyan csináldlui1698 írta:én úgy tudom, hogy elég minden másnap menni, mert úgy jobban fejlődsz.zola8787 írta:Sziasztok! Kb. 1 hónapja keményen elkezdtem gyúrni, heti 5 alkalommal napi 2-3 órát konditeremben. Lábra nem edzek, mert focizok az bőven elég, teremben csak felsőtestre: has, mell, váll, hát, bicepsz, tricepsz.
én úgy tudom, hogy elég minden másnap menni, mert úgy jobban fejlődsz.zola8787 írta:Sziasztok! Kb. 1 hónapja keményen elkezdtem gyúrni, heti 5 alkalommal napi 2-3 órát konditeremben. Lábra nem edzek, mert focizok az bőven elég, teremben csak felsőtestre: has, mell, váll, hát, bicepsz, tricepsz.
Ha te azt tudnád, h mennyire vagyok elhivatott De komolyan. Ez meg jobb is így, mert már kezd múlni a felülésektől az izomlázam és holnapra szinte teljesen elindul és úgy még jobb futni.Ne haragudj,h ezt mondom de mintha hiányozna belőled az elhivatottság...
Ne haragudj,h ezt mondom de mintha hiányozna belőled az elhivatottság...LM10 írta:Kösz jól . Az Ab King prot egyre többet, a súlyzót is, viszont a futóhelyen most csak mocsár van a rossz idő miatt, de szvsz már holnap alkalmas lesz futásra.Sanama írta:LM10, hogy állsz?
Felülés,futás,súlyzók?
Nincs külön edzéstervem. Addig csinálom ameddig birom 20 vagy 30KG-s súlyzóval szoktam, és úgy, h kiegyenesítem az Ab Kinget és azon súylzózok is. Sokkal jobb.van valami edzésterved is, vagy csak addig csinálod amíg el nem fáradsz?(súlyzózás) amúgy hány kilósokkal csinálsz, és mennyit? csak érdekelne Very Happy
van valami edzésterved is, vagy csak addig csinálod amíg el nem fáradsz?(súlyzózás) amúgy hány kilósokkal csinálsz, és mennyit? csak érdekelneLM10 írta:Kösz jól . Az Ab King prot egyre többet, a súlyzót is, viszont a futóhelyen most csak mocsár van a rossz idő miatt, de szvsz már holnap alkalmas lesz futásra.
Kösz jól . Az Ab King prot egyre többet, a súlyzót is, viszont a futóhelyen most csak mocsár van a rossz idő miatt, de szvsz már holnap alkalmas lesz futásra.Sanama írta:LM10, hogy állsz?
Felülés,futás,súlyzók?
Én a csokira szavaztamlionelmessi19 írta:Hogy lehet hogy a csoki még csak 7nél tart ? De még a sör is kevés.
Mélyen csalódom a társaságban.
Ha csak 1 veséd van, akkor ne szedjél semmilyen cuccot, az életed sokkal fontosabb, mint az hogy egy picit szálkásabb legyél.KaTo írta:egy ideje már gyurok de szeretnék szedni kreatint v proteint de csak egy vesém van Sad ......mit tanácsoltok???
Reggel 15, este 15 jó?Szerintem ez a mindig ugyanazt csinálom ez nem a legjobb. Mindig kell valami fejlődés a dologba, meg felmérni hogy mit tudsz, és az alapján folyamatosan növelni a dolgokat.
Ha meg leadni akarsz, akkor miért csak egy nap van futás?
Simán belefér minden reggel, vagy este. Fél órácskát ha futsz mindig az nagyon hasznos.
A csoki jó dolog, de vannak nála jobbak. A magyar ember meg nem sört iszik, hanem pálinkát.lionelmessi19 írta:Hogy lehet hogy a csoki még csak 7nél tart ? De még a sör is kevés.
Mélyen csalódom a társaságban.
Jó, de az akkor is baromság, h a növényektől nem lehet hizni, főleg ilyen salátáktól.Primitive írta:Hülyeségeket azért ne beszéljünk A tehén gyomrába van egy bizonyos enzim ami le tudja bontani a növényi tartaléktápanyagot : cellulózt. Ezt az ember gyomrában lévő enzimek nem tudják lebontani, szal ez a különbségLG írta: Hát figyelj, a tehén is füvet eszik mégis jó nagyra nő, szóval ez is hülyeség.
Amúgy estére tényleg nem jó szénhidrátot enni, legalábbis aki a vonalaira szeretne vigyázni
Hülyeségeket azért ne beszéljünk A tehén gyomrába van egy bizonyos enzim ami le tudja bontani a növényi tartaléktápanyagot : cellulózt. Ezt az ember gyomrában lévő enzimek nem tudják lebontani, szal ez a különbségLG írta: Hát figyelj, a tehén is füvet eszik mégis jó nagyra nő, szóval ez is hülyeség.
Hát figyelj, a tehén is füvet eszik mégis jó nagyra nő, szóval ez is hülyeség.Varatrix írta:Nem de a világ legnagyobb baromsága valaki 6 után neki áll kenyeret, meg szénhidrátokat zabálni.mindorokke_barca írta:Nem erre értettem Arra próbáltam rávílágítani, hogy sokan szentírásként kezelik ezt a 6 órás dolgot, pedig egyáltalán nem ez a legfontosabb az egészben.
Ha 6 kor eszel, 3 órat Tv-zel majd lefekszel, semmivel sem jobb mintha 11kor vacsoráznál 2ig Tv-znél és akkor feküdnél le , mert vannak akik azt hiszik
A gyümölcs zöldség ellen nincs kifogás.
Én is zabálom ezerrel a Görög dinnyét hat után.
De hát az semmi egy szelet kenyérhez képest.