Testépítés, edzésprogramok

[Vivaldi]

Sztem 90% a géneken,az adottásgokon múlik.Pl én bármennyit ehetem ugyanolyan vékony maradok és a hasam is lapos,még a haverom is ugyanannyit eszik mint én ugyanakkor és mégis gömbölyű

[mindorokke_barca]

Két emberi test-szervezet nem egyforma, ezáltal máshogy reagál mindenre, edzésre, étkezésre... Vannak alap dolgok amiket be kell tartani(ezek már rengetegszer le lettek írva), de minden más csak és kizárólag tőled függ. Te látod, te érzed, hogy mitől erősödsz. Hiába csinálsz többszáz "felülést" ezekkel a gépekkel, ha karból dolgozol és nem erölteted a hasad. semmit sem ér. Ugyanez vonatkozik arra, hogy ha nem csinálod helyesen a gyakorlatokat hiába az egész. Ebben segítenek valamelyest a gépek, de a hatásfoka mindig minden esetben jobb a hagyomás módszereknek.

[TZS]

És ez sem nevezhető kimondott futópályának, inkább futásra kijelölt terület

Akkor miért kell bérelned és mennyiért bérled a "futópályát"
Nem hiszem el, hogy nincs a faluban olyan utca, utcák, ahol lehetne futni.

[Bányász]

Mi a fenének neked futópálya? Én ma lementem elfutottam Józsára meg vissza és ennyi. sztem bőven elég. Nem kell kibérelni futópályát.. de te tudod!

Ha ebben a faluban lenne alkalmas hely akkor használnám De sajna nincs. Délelőtt leírták, h aszfalton futni eléggé rossz döntés. És ez sem nevezhető kimondott futópályának, inkább futásra kijelölt terület

Futásra minden hely alkalmas.

Attól amit délelőtt leírtak attól meg nem kell félned.Nem heti 2-3 alkalomtól mennek tönkre az izületek.Gondolom az említett illető kb 20 éve tartósan fut napi rendszerességgel és nem 20 perceket.

Egyébként van ellenpélda is(sőt sztem abból van több).Itt Tatabányán van egy idős bácsi.Már 70 éves is elmúlt azt hiszem.De lehet,h még több is.És minden nap fut.Minden futóversenyen elindul amin csak lehet(mindig Ő a legidősebb résztvevő) de makk egészséges.

[LM10]

...és lehet bérelni kis pénzért ismerőstől futópályát...szal minden jövőhétre klappol.

Mi a fenének neked futópálya? Én ma lementem elfutottam Józsára meg vissza és ennyi. sztem bőven elég. Nem kell kibérelni futópályát.. de te tudod!

Ha ebben a faluban lenne alkalmas hely akkor használnám De sajna nincs. Délelőtt leírták, h aszfalton futni eléggé rossz döntés. És ez sem nevezhető kimondott futópályának, inkább futásra kijelölt terület

[MessiFan]

...és lehet bérelni kis pénzért ismerőstől futópályát...szal minden jövőhétre klappol.

Mi a fenének neked futópálya? Én ma lementem elfutottam Józsára meg vissza (persze pihentem) és ennyi. sztem bőven elég. Nem kell kibérelni futópályát.. de te tudod!

[Ticsi 23]

Én imádok sportolni, leginkább focizni. Körülbelül 2 évvel ezelőtt azoban elkezdtem futni is, azóta rendszeresen járok. A kondim is javult a focihoz, és remekül tartom a súllyomat is. Ki gondolta volna, hogy a falunak ilyen szempontból előnye is lehet?! Itt nálunk nagyon jók a földesutak, és a táj is egész szép. Szóval csak ajánlani tudom mindenkinek a futást.

[LM10]

Csak? Azt hittem kell majdnem 1 órát futni....

Otthon a szobából teljesen mindegy. Mi lenne ha inkább nekilátnál? Már két hete "elkezdted" és még mindig nem csináltál semmit. Így abszolút lényegtelen, már 267 választ kaptál kérdéseidre, de így az életben nem fogsz lefogyni. Mi lenne ha nem keresnél állandóan kifogásokat, hogy majd holnap, majd jövőhéten, mert most ezért meg azért nem tudtál dolgozni. Legyen már az a holnap egyszer MA ... Mindenkinek jobb lenne..

Már leírtam pár hsz-el előbb, h miért nem csináltam eddig....ha meg nemtod milyen a frissen feltett fogszabályzó akkor ne is irkáljál nekem.... Már kezd nekem is elegem lenni belőled.....

ON: mindorokke_barca kolléga kérdésére válaszolva hétfőn már múlóban lesz a fájdalom akkor nekikezdek, és lehet bérelni kis pénzért ismerőstől futópályát...szal minden jövőhétre klappol.

[Bányász]

Csak? Azt hittem kell majdnem 1 órát futni....

Otthon a szobából teljesen mindegy. Mi lenne ha inkább nekilátnál? Már két hete "elkezdted" és még mindig nem csináltál semmit. Így abszolút lényegtelen, már 267 választ kaptál kérdéseidre, de így az életben nem fogsz lefogyni. Mi lenne ha nem keresnél állandóan kifogásokat, hogy majd holnap, majd jövőhéten, mert most ezért meg azért nem tudtál dolgozni. Legyen már az a holnap egyszer MA ... Mindenkinek jobb lenne..

Látod látod....nem csak én érzem az elhivatottság hiányát... CSak vannak akik nálam szigorúbbak.

Ilyenekkel meg ne foglalkozz,h miből mennyi kell.Bár ezt már írtam tegnap is.Ha futsz fusd ki magad.Ha fekvőzől csinálj annyit amennyit bírsz ha felülsz akkor is és akkor nem lehet gond szvsz.

[mindorokke_barca]

Csak? Azt hittem kell majdnem 1 órát futni....

Otthon a szobából teljesen mindegy. Mi lenne ha inkább nekilátnál? Már két hete "elkezdted" és még mindig nem csináltál semmit. Így abszolút lényegtelen, már 267 választ kaptál kérdéseidre, de így az életben nem fogsz lefogyni. Mi lenne ha nem keresnél állandóan kifogásokat, hogy majd holnap, majd jövőhéten, mert most ezért meg azért nem tudtál dolgozni. Legyen már az a holnap egyszer MA ... Mindenkinek jobb lenne..

[MessiFan]

A szervezet mikor kezdi el égetni a zsír ? Hány perc futással?

15-20perc után.

Én ma 1 órát futottam

[LM10]

A szervezet mikor kezdi el égetni a zsír ? Hány perc futással?

15-20perc után.

Csak? Azt hittem kell majdnem 1 órát futni....

[Sanama]

A szervezet mikor kezdi el égetni a zsír ? Hány perc futással?

15-20perc után.

[LM10]

A szervezet mikor kezdi el égetni a zsír ? Hány perc futással?

[ElBartimaeus]

Am ha futni akartok Budapesten, akkor kiemelten ajánlom a Margit szigetet. Végig van futópálya és mégse unalmas köröket futsz. Már voltam ott többször is. Amúgy erdőben nagyon jó még, csak figyelni kell a bokára ( már jártam meg vele ) Arra mindenképpen figyelj, hogy nyújtsál előtte és utána főleg, mert akkor nem áll be az izmod, meg kevésbé lesz izomlázad. Ajánlom még azt, hogy ne egyszerre fuss mindenképpen sokat, inkább csináld azt, hogy futsz 15-20 percet közepes tempóban, aztán 5-10 perc nagyon gyors, néhány sprint, majd levezető, közben meg nyújtsál mindig! Nekem a hosszabb sérülésem után ( nemrég gyógyult meg a bokám ) nagyon sokat segített, elég jó, hogy megint normális a kondim.

[LM10]

Nincs olyan,h futó hely. Ha valaki futni akar az elmegy futni akár az utcára is...(sőt sztem ott jobb is)

Ez igaz de a betonon futást hanyagoljátok, szétszedi az izületeket. Apám egyik munkatárásnak most műtötték mind2 térdét pedig kb 30 éves lehet de jó régóta futott és a dokik szerint a beton miatt koptak el az izületei.

Erről már én is hallottam. Ezért futnak mindig a tengerparton Én sajna messze vagyok a tengertől

SZERK: Ez a hét megint szerencsétlen lett, pedig már elszántam magam az egészre . Csütkön feltették a fogszabályzóm rohadtul fájt, ahogy tegnap is, ma már jobb de még mindig rossz. Szal sztem holnap még inkább pihenek és hétfőn már tényleg el kezdem, más nem jöhet közbe. (remélem )

[Bányász]

Nincs olyan,h futó hely. Ha valaki futni akar az elmegy futni akár az utcára is...(sőt sztem ott jobb is)

Ez igaz de a betonon futást hanyagoljátok, szétszedi az izületeket. Apám egyik munkatárásnak most műtötték mind2 térdét pedig kb 30 éves lehet de jó régóta futott és a dokik szerint a beton miatt koptak el az izületei.

Ezt nem vitatom...Viszont azt kétlem,h LM10 annyira elhivatott futó lenne,h ez a veszély fent áll nála.

Sőt...futottál már a héten LM?

Sztem minden kamu.Ne foglalkozz az ilyenekkel.Ha olyan könnyű lenne kocka hasat csinálni mindenkinek az lenne.Egy öv nem oldja meg a gondokat.

Csak a munka.Felülés,fekvő,futás.Ennyi.

[vale]

Nincs olyan,h futó hely. Ha valaki futni akar az elmegy futni akár az utcára is...(sőt sztem ott jobb is)

Ez igaz de a betonon futást hanyagoljátok, szétszedi az izületeket. Apám egyik munkatárásnak most műtötték mind2 térdét pedig kb 30 éves lehet de jó régóta futott és a dokik szerint a beton miatt koptak el az izületei.

[LM10]

Ti mennyire hisztek ebben az izomformáló övben? Nem a zsírégető öv. Ez állítólag formája az izmokat. De ez szvsz kamu.

http://www.teleshop24.co.uk/tvshoppingu ... c_pro.html

[lopakodo]

..és láccik valami?

Nemsok. de legalább nem vagyok 70 kilós 13 évesen és nem fulladok ki 20 méter futás után

Viszont ha 180cm vagy 13évesen, szvsz lehetsz 70 kiló, az nem sok

[LM10]

akkor viszont azt nem értem,hogy eddig hogy csináltad a 3-4száz felülésedet,ha most ettől izomlázad van Rolling Eyes meg azt mondtad,h az ab kinget is használta kumma sokat régen,de nem használt semmit, szóval akkor vmit nagyon rosszul csináltál, mindkettőben.

izomlázra meg jó rágyúrni, legalábbis én ha vhol érzek ilyet,akkor azt tuti megterhelem Very Happy

Több mint 1 éve nem gyúrtam és ez nem 1 hetes izomláz inkább tegnap volt, de az sem volt gázos, ma már alig érzem, csak azért írtam mert a futásra akkor már nem is érezném

[marci.]

Nemsok. de legalább nem vagyok 70 kilós 13 évesen és nem fulladok ki 20 méter futás után

Ez nagyon jó! Sok gyerek példát vehetne rólad!

de ha valaki tudna segíteni ebbe a gyúrásos dologba

Szerintem az jobb lenne ,ha itt segitene!Mindenki tanulna

[zola8787]

Nem tom h lelehet-e írni ide az msn címem, de ha valaki tudna segíteni ebbe a gyúrásos dologba vegyen fel: pizarro8787@hotmail.com
Max a moderátorok ki "moderálják" a címem

[MessiFan]

..és láccik valami?

Nemsok. de legalább nem vagyok 70 kilós 13 évesen és nem fulladok ki 20 méter futás után

[ozsimiki]

Ne haragudj,h ezt mondom de mintha hiányozna belőled az elhivatottság...

Ha te azt tudnád, h mennyire vagyok elhivatott De komolyan. Ez meg jobb is így, mert már kezd múlni a felülésektől az izomlázam és holnapra szinte teljesen elindul és úgy még jobb futni.

akkor viszont azt nem értem,hogy eddig hogy csináltad a 3-4száz felülésedet,ha most ettől izomlázad van meg azt mondtad,h az ab kinget is használta kumma sokat régen,de nem használt semmit, szóval akkor vmit nagyon rosszul csináltál, mindkettőben.

izomlázra meg jó rágyúrni, legalábbis én ha vhol érzek ilyet,akkor azt tuti megterhelem