Alexander Mahone: szép és jó amit leírsz, és igaz is, de én pl hiába szeretnék megfelelő étrendet kialakítani, ez csak részben lehetséges, mivel 16 évesen ki vagyok szolgáltatva a családomnak, és miattam nem fog senki csirkén meg rizsen élni, sőt... :) Hidd el nem olyan bonyolult elkészíteni. Egyéb...
Sziasztok! Sikerült megszülnöm a diétás étrendemet, ami a következőképp nézz ki: 1. (felkelés után) 100% Whey Protein Professional 30 g. Zabpehely 40 g. 2. Tengeri hal 125 g. Párolt zöldség (répa és kukorica nélkül persze) 100 g. 3. Csirkemell filé 125 g. Rizs 30 g. Párolt zöldség 100 g. 4. Csirkem...
Jó esetben van egy céljaidnak megfelelő programod, amiben vagy első, vagy második, vagy harmadik, vagy....helyen áll és jó esetben, ha a program elérte amire hivatott ( 2-6 hét! ), akkor ezt változtatod és mondjuk megcseréled őket, vagy beteszel eléjük egy tárogatást, vagy vmi mást, ...., vagy kiha...
tudtommal phelps drogozik is, de ez off :) más : szerintetek a 45 fokos nyomást, vagy a sima fekvenyomást végezzem el hamarabb ? a 45 fokosnál kb a sima fekvenyomásban használt súly 3/4-éd használom, ezért ma inkább avval kezdtem, de az kissé lefáraszt, és a sima fekvenyomást nem tudom a "normális"...
Do you speak english ? -Yes! -Name? -Abdul al-Rhazib. -Sex? -Three to five times a week. -No, no...I mean male or female? -Yes, male, female, sometimes camel. -Holy cow! -Yes, cow, sheep, animals in general. -But isn't that hostile? -Horse style, doggy style, any style! -Oh dear! -No, no! Deer run t...
Tények, amiket mindenkinek tudnia kell Chuck Norrisról: Chuck Norris találta fel a fekete színt.Sőt, az egész látható színtartományt ő találta fel - kivéve a rózsaszínt.A rózsaszínt Tom Cruise találta fel. Chuck Norris osztható nullával. Egy kép többet ér ezer szónál. Chuck Norris többet ér egymilli...
No csak nagyvonalakban, mert nem érek rá de szombaton megnézem mégegyszer ( most csak átfutottam)és írok bővebbet: Fehérje: nagyon kevés és nagyon egyoldalú Zsyír: dettó!! Nem látok multivitamin és ásv. anyag kiegészítést: HIBA! Nem látok halolajat, de még halat se az étrendedbe. Zöldségek: 100g/na...
No csak nagyvonalakban, mert nem érek rá de szombaton megnézem mégegyszer ( most csak átfutottam)és írok bővebbet: Fehérje: nagyon kevés és nagyon egyoldalú Zsyír: dettó!! Nem látok multivitamin és ásv. anyag kiegészítést: HIBA! Nem látok halolajat, de még halat se az étrendedbe. Zöldségek: 100g/nap...
igen, kerestem pár helyen lenmagolajat, de hülyének néztek. :D amúgy pedig arra gondoltam, hogy hány ml (gramm?) kellene egy nap, de most úgy nyomom, hogy reggel-este 10-10 gramm. más : ma az öltözőben mosakodtam, akkor felfigyeltem a kukában egy kis dobozra, nem volt benn épp senki, mondom megnéze...
bocsika a dupláért, kérdés. vettem extra szűz olivaolajat (SPAR BUDGET :D), mivel nem találtam lenmagolajat, pedig 4-5 helyen is kerestem.... azt mondja a címke, hogy 100g-ból 100 zsír, és ebből 13 telített, 79 egyszeresen telítetlen, 8 pedig többszörösen telítetlen zsírsav. ...amúgy pedig hogy s m...
Nagyoon Boldoog Szülinapoot Villa!(utólag is) A Real ellen őt kell játszatni és érzem,hogy ÓRIÁSIT fog játszaniii!! Hajráá Fiúúk!!!! Én is elég sokszor éreztem, aztán már csak reménykedtem...most meg már azt se. Nagy kő esne le a szívemről ha vmi oknál fogva nem lenne a nevezettek között. Ettől füg...
Hát kb a 2újonc Big 4, JO, Jeff Green, West, Bradley így állunk! Az a baj ezzel a Paul kérdéssel, hogy Rondo kevés pontot dob, viszont Paul igazi Franchise Player, aki képes "kisújjból" dobni 25öt!Passzolásban egyenlők (de ezt is nehéz leszűrni, mert NO-ban nem voltak olyan játszótársak mint most R...
Vége a lockoutnak. WojYahooNBA Adrian Wojnarowski The NBA and players have reached an agreement on a deal, source says. The season will start on Dec. 25. Ken Berger of CBSSports.com first reported deal done. Na hipp hipp hurrá!!! Már jó a hétvégém, ha csak este el nem cs...ük. Let's go blazers!!!
Socio, Nekem azt mondták,hogy valahogy így jönnek fontossági sorrendben azok amiket lehet szedni: 1.fehérje/tömegnövelő 2.vitamin 3.többi (kreatin,stb) Nem tudom milyen fehérjét szedtél,én próbáltam tömegnövelőből több fajtát,és csak a scitectől(zöld jumbo,szerintem egy sz*r) vettem észre egy kis p...
Egyébként a tej alatt mit értesz? Ugye nem a bolti dobozos UHT "tejet"? :lol: Miért van más fajta "tej" is? Régebben volt a városban 1 tejautomata, ahol elvileg lehetett normális tehéntejet venni, de gondolom nem nagyon ment a biznic, mert megszűnt. Szal marad a bolti, abból is az UHT, mivel nem já...
Socio, Nekem azt mondták,hogy valahogy így jönnek fontossági sorrendben azok amiket lehet szedni: 1.fehérje/tömegnövelő 2.vitamin 3.többi (kreatin,stb) Nem tudom milyen fehérjét szedtél,én próbáltam tömegnövelőből több fajtát,és csak a scitectől(zöld jumbo,szerintem egy sz*r) vettem észre egy kis p...
volt, mikor ledaráltam a bolti tablettásat, és vízbe beleétve fennmaradt a tetején, jól meg kellett rázni a shakert, hogy feloldódjon :D a bolti meg sokkal finomabb(állagra értem) por. de szerintem is dextroz-dextroz..csak gondoltam megkérdezem, hátha van a shop.buildereshez adva valami, ami a külö...
a boltokban kapható szőlőcukrot ([url=http://product_images.sokoweb.hu/000/000/002/8354/product_img_0000008354_th_600.jpg]pl.ilyen[/url]) ha eszek egy fél csomaggal edzés után, az jó ? nem tudom, mi a különbség ez, és a shop-ban kapható por forma között. persze árban jobb, de most nem tudok rendeln...
Mit érdemes csinálni, ha a fogásom nem elég erős? Értem ezalatt hogy az adott izomcsoport még bírna +pár kilónyi súly, de 3./4. sorozatnál már alig bírom megfogni/tartani a súlyzókat. :roll: Helyesen kivitelezni a gyakorlatokat, pl. hüvelykújj rúd mögé ahol csak lehet, így a dolgozni kivánt izomcso...
Még 1 kérdésem lenne Marquez! :D Milyen multivitamint ajánlanál? Ha jól emlékszem akkor Te a Daily multit szeded az F1 Nutritiontól...kicsit kevesellem benne a dolgokat...de ár/érték arányban nagyon jó. Gondolom nem napi 1 szemet szedsz? Erről mi a véleményed:http://shop.builder.hu/termekek_reszlet...
Marquez! Te azt mondtad hogy a Reflex Nutrition megbízható márka... :D Nincs tapasztalatod ezzel a 2 termékkel kapcsolatban? http://www.sportika.eu/230-kombinalt-izolatum-+-koncentratum-tejsavok/3334-instant-whey-narancsos-csokolade-227kg http://www.sportika.eu/231-whey-tejsavo-protein-izolatumok/2...
tehát akkor megnyugodhatok, ha tartom a 2g/tskg fehérjét és 5g/tskg ch-t (mondjuk ezeket nem mindig sikerül sajnos bevinni, de törekszem rá) használok scitec mega daily one vitamint, fehérjét szőlőcukorral edzés után...erre rájön egy kreatin kúra evvel a bcaa és glutamin felhasználással kombinálva,...
A Barça egy nehéz hét után, amelyen kiesett a Bajnokok Ligája negyeddöntőjéből és kikapott a Clásicón, a Valencia ellen visszatalált a győztes útra, bár nem mindig tűnt úgy, hogy ez sikerül, sőt. Fermín López ragyogó fejese után Ter Stegen, majd Araújo hibázott óriásit: előbbi egy elegáns mozdulattal próbálta átemelni a labdát Hugo Duro feje fölött, de csúnyán elbízta magát és a támadó mellkasára emelte azt, aki az üres kapuba gurított, utóbbi pedig összehozott egy büntetőt, amit Pepelu értékesített. A Valencia, amely fordított, még az első félidő vége előtt megfogyatkozott, miután Ter Stegen után a vendégek kapusa, Mamardashvili is elkövetett egy hibát: rosszul vette át a labdát, és már csak kézzel tudott korrigálni a tizenhatoson kívül. Ez nagy szerepet játszott abban, hogy a Barça fordítani tudott, Lewandowski kétszer is Gündoğan szöglete után bólintott a kapuba, a legvégén pedig szabadrúgásból is betalált. Ma nem a kialakított lehetőségeké, hanem a pontrúgásoké volt a főszerep.
❌ Kedd: kiesés a PSG ellen a Bajnokok Ligája negyeddöntőjéből
❌ Vasárnap: vereség egy eléggé véleményes ítéletekkel tarkított Clásicón, amellyel végleg búcsút inthet a Barça a bajnoki reményeinek, ha még egyáltalán lettek volna valakiben
➕ Frenkie de Jong idényének, de szinte a nyári Európa-bajnokságon való részvételének is biztosan vége
Íme, a Barcelona kerete a vasárnap esti Real Madrid elleni El Clásicóra. A Barça a PSG elleni kiesés után nem a lehető legjobb állapotban érkezik a Bernabeúba mentálisan, de a katalánoknak ez az utolsó esélyük arra, hogy továbbra is életben tartsák bajnoki reményeiket. Gavi és Baldé sérülés miatt maradt ki. [FCB]
Hiába került Raphinha találatával összesítésben kétgólos előnybe a visszavágó legelején a Barça, Araújo 30. percben begyűjtött piros lapja alapjában véve teljesen megváltoztatta a mérkőzés képet és így a párharc végkimenetelét is. Még a szünet előtt fel tudott zárkózni egygólos hátrányba a PSG Dembélé révén, már ami az összesített állást jelenti, a második félidő legelején pedig ki is egyenlítette azt Vitinha távoli lövésével, akire senki nem lépett ki. A fordítást jelentő gólt Mbappé szerezte büntetőből, miután Cancelo egy indokolatlan szituációban szabálytalankodott a tizenhatoson belül. A kegyelemdöfést a legvégén egy Barcelona-szöglet utáni kontrából Mbappé vitte be, aki így duplával zárt. Sok szempontból fájó ez a kiesés, különösen így, hogy a kiállításig teljesen a Barça kedve szerint alakult a párharc. Sokan aláirták volna ezt a forgatókönyvet a szezon előtt, de a párharcot látva már korántsem...
Íme, a Barcelona kerete a kedd esti PSG elleni Bajnokok Ligája-negyeddöntő második felvonására. Gavi és Baldé sérülés miatt, Christensen és Sergi Roberto pedig eltiltás okán maradt ki. [FCB]
A Barça João Félix pazar ollójával elhozta mindhárom bajnoki pontot Cádizból, a mai nap folyamán nyert a Real Madrid is, szintén ilyen arányban, így a két csapat között továbbra is 8 pont a különbség a bajnoki tabellán, jövő vasárnap pedig El Clásico, amelyet a Barcelona számára egy keddi PSG elleni Bajnokok Ligája-negyeddöntő előz meg. Ez volt Xavi együttesének 8. 1-0-s győzelme ebben a szezonban a spanyol bajnokságban.
Íme, a Barcelona kerete a szombat esti Cádiz elleni idegenbeli bajnoki mérkőzésre. Gavi és Baldé sérülés, Lewandowski, Cancelo és Iñigo Martínez pedig eltiltás okán maradt ki. [FCB]
A Barça megszakította a PSG november eleje óta tartó, 27 meccses veretlenségi szériáját és egygólos előny tudatában várhatja a jövő keddi barcelonai visszavágót. A találkozó első 15 percében a párizsiak irányították a játékot, majd ezután az a Barça kezdett el kezdeményezni, amely Raphinha góljával végül vezetést szerzett az első félidő vége előtt. A katalánoknak a szünet előtt számos lehetőségük volt a gólszerzésre, de újabb találat már nem jött, ellenben egy rémálomszerű kezdés a második játékrészben igen: Xaviék fejben még az öltözőben voltak, a PSG Dembélé és Vitinha révén pedig három perc alatt két gólt rámolt be. Bajban voltak a gránátvörös-kékek, majd Xavi beállította Pedrit, aki az első megmozdulásából pazar gólpasszt adott Raphinhának. A brazil duplázott, aki az első góljait jegyezte a BL-ben. Nem sokkal később csereként pályára lépett a mai napon 28. születésnapját ünneplő Christensen is, aki már ha pályán volt, gólt is fejelt Gündoğan szöglete után - ezzel beállítva a végeredményt.