Tömegnöveléshez nem elég fehérje és szénhidrát?! Kreatin is szükséges? De elég, a fontossági sorrend elsősorban a megfelelő táplálék bevitel, testsúly kg-onként 2 gramm fehérje és 4-5 gramm minőségi szénhidrát. Ha ez nincs meg, vagy nem tudod megoldani szilárd táplálékból (csirke,hal,rizs...), akko...