Köszönöm a válaszokat, és a tanácsokat. :) Ismerem ezt az oldalt és próbálom is betartani a leírtakat és edzés közben nem beszélgetek és pihengetek hanem keményen odateszem magam. Nos az edzésszámot csökkentem ahogy tanácsoltad és az étrendet is jobban betartom.Próbálok sok húst,tojást,túrót,rizst,y...